肠道的细菌从哪儿来
研究显示，胎儿在母体子宫内即开始接触微生物（已经证实羊水中存在极少量的微生物），胎儿在出生后，随着人们长大，菌群也日渐丰富：
（1）胎儿出生时，双歧杆菌、乳酸杆菌便进入肠道开始定植
（2）出生几天后：专性厌氧菌先来到肠道中；
（3）1个月后：双歧杆菌逐渐成为优势菌群；
（4）4~6个月后：梭菌属的数量逐渐上升；
（4）2~3周岁，直到青年及中年：拟杆菌、毛螺旋菌和瘤胃球菌是主要优势菌群；
（5）进入老年期后：双歧杆菌减少而大肠杆菌、梭菌等增多。
每个个体肠道中有成千上百种细菌种系，比例因人而异，每个人都会形成独特肠道菌群结构。
肠道菌群对人体有多重要
肠道菌群与人体之间会形成一种“微生态平衡”，就像大自然的生态平衡一样。稳定的肠道菌群会与肠道分泌共同形成肠道黏膜屏障，来保护肠壁完整。人们由于饮食结构不合理，肠道菌群会发生异常改变，肠道微生态平衡被打破，会导致肠道黏膜屏障功能丧失，肠壁完整性被破坏，这种时候疾病就会趁虚而入，使得人体产生各种不良反应。
01.吃不香，消化不好？与食物的消化、吸收及营养的关系
当人摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、微量元素时，肠道菌群负责吸、分解这些物质，同时，还能合成多种生长发育必须的维生素，一旦缺少这些维生素就会引起多种疾病。
02.容易伤风感冒？与机体免疫的关系
肠道内寄居着大量的有益菌，有益菌产生的机酸、过氧化氢等物质，能阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。有益菌还会促进免疫系统的发育与成熟，增强免疫力。
03.抑制肿瘤的帮手，与肿瘤的关系
肠道菌群中有些“邪恶”的细菌（如大肠杆菌、肠球菌等），会把食物中的化学成分合成致癌物质。幸运的是，还有一些“善良”的菌群（如双歧杆菌、乳杆菌等），能逆向降解这些化学成分，抑制癌症。
所以，肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。在肠道微生态平衡的情况下，抑癌的菌群占优势，因此主要是抑癌。
04.帮助营养成分的更好吸收，对食物成分的发酵作用
肠道菌群有代谢作用，结肠菌群可促进钙、镁以及铁在结肠内的吸收。
05.排便不畅？与便秘的关系
粪便能保持水分就得益于肠内菌群。有益菌占优势，就能维持身体的健康；相反，粪便就会又干又硬，便秘在所难免。
如何拯救肠道菌群失调
最简单的方法就是补充益生菌所需要的营养物质，即膳食纤维，多给益生菌喂一些爱吃的食物，它们便会大量繁殖，然后把肠道菌群调节回来！
健康的饮食，以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。每天补充足够的膳食纤维。健康的人每天补充足够的膳食纤维，有益菌便会大量繁殖，维持肠道微生态平衡。少吃或不吃抗生素。抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的所有细菌都杀死，严重破坏肠道微生态平衡。
联系客服
