抛砖引玉，谈谈长时间电脑前办公的健康保护

长时间在电脑面前办公的人，身体或多或少都会受到一点影响。很多人把锅甩到电脑辐射上面去，这是不负责任的行为。真正影响你健康的不是电脑，也不是工作，关键还是你自己。

浅谈一下，常见的一些办公室上班族容易出现的小问题。本人并非医疗人员，仅仅是建议

1. 手腕与手指的保护--十指无力，可能出现腕管综合症或者腱鞘炎

   常年用键盘鼠标工作的，腱鞘容易出血，水肿，甚至影响到神经，鼠标手算是其中一种表现。

   严重的可能会手指间歇性麻木，疼痛，握力减弱，手腕酸痛。

   建议日常揉揉手，多做一下抓握的动作。握力器可以用但是不宜多，会增加手腕的疲劳

   键盘鼠标一定要符合人体工学的

建议选用大手托的键盘，能减少手腕在桌面上的摩擦

键帽布局最好是弧形，符合人体工学，不会让手指过度拉伸

办公的话，建议选用青轴或者茶轴的机械键盘。

薄膜手感太差，太软，容易疲劳；黑轴的压力偏大，偏硬。相比而言，青轴的段落感最好，压力也不大，缺点是声音比较大。想要静音，建议考虑茶轴，尤其是第一次从薄膜键盘过度到机械键盘的人，茶轴比较好过度

当然了，光有键盘是不够的，办公桌也是很重要的

选一个带转角的电脑桌，工作时候尽量靠近桌面，肘部搭在桌面，肩部就不用那么用力了。这样子对于防止肩周炎有帮助

2.肩部保护

肩周炎主要成因是坐姿不对，建议膝盖要自然弯曲，接近90度；大腿与躯干接近与垂直，手肘自然下垂。电脑桌不宜过高，座椅不宜过低，座椅尽量有扶手有靠背

人体工学座椅是基本盘

包裹性更好的电竞椅就更好了，当然了，价格比起一般的电脑椅高多了

3.眼睛保护

调节字体，屏幕亮度，让眼睛尽量舒适

不建议降低屏幕亮度或者用所谓的放辐射屏保之类的，亮度降低了，眼睛瞳孔必然张得更大，这样对眼睛更无好处

多眨眼，坚持眼保健操，不要以为新中国初期的东西过时，还是挺科学的。多看看绿色植物，多看看远方，让眼部肌肉松弛

至于什么仙人球防辐射纯粹无稽之谈

显示器的高度和位置必须调节到自己最适应的角度和距离

有条件直接上可调节支架

尽量减少笔记本，屏幕小，可调性不高，关键是输入不给力

4.听力保护

某些办公环境是可以听一下音乐放松一下的。个人不建议长时间使用耳机

建议考虑用耳机，轻，不夹耳朵，厚海绵，隔音好的耳机尤佳

当然了，身体健康关键还是多运动，有良好的时间管理和工作计划以保证作息。多动多注意身体调节，多交友保持心身健康。

对于单身的朋友来说，找个不住在电脑里面的女朋友同样重要