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双腿之间赘肉横生,腿粗比腿细的更矮,6套动态图实力教学来瘦腿

阅0转02017-11-29

活了这么多年,见过最好看的腿型就是高中体育女老师,170的身高有一半是腿,关键这腿笔直还没有任何赘肉,真的让人羡慕不已啊。

作为一个腿又短,腿型又不好看的人来说,两腿之间的赘肉真的是太烦躁了。两腿之间的肉一直来回摩擦,从后面看上去就是个大胖子。而且穿衣搭配都不方便,显得下半身特别臃肿,整个人身高都会看上去矮一截。

所以,想要让自己的身材更完美,首先还是要把两腿之间的肉也减掉。

1.狗腿式抬腿

以跪的姿势,然后一腿弯曲向外侧拉伸,拉伸的程度以拉伸到双腿之间的肌肉为准,一侧连续做15下,然后换另一边进行。

2.夹腿

人平躺在垫子上,双腿之间夹一个枕头,然后腹部用力中间部位抬起,保持10秒,然后连续做15-20次。

3.双脚踮起

双手朝前握住,双腿分开,然后往外踮脚的同时双脚往外扩张,持续做20下。


4.侧躺抬腿

人侧躺之后,上面的腿呈90°压过下面的腿,然后下面的腿慢慢往上抬,尽可能往上抬,做30下,然后换一边再进行30下。

5.半蹲

双腿分开,脚尖向外,然后深呼吸慢慢往下,来回做30个。

6.高抬腿

人平躺在垫子上,手撑住腹部的位置,然后双眼慢慢往上抬至和身体呈90度。

不管是什么运动,贵在坚持,一个月之后就会有显著效果。

来自:Alex徐  > 康复
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