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活脑 动脑 补脑

  很多老年人养生保健往往重视体力而忽视脑力,须知保持脑健康不仅可防老年痴呆症,还能延缓衰老,健康长寿。

    活脑 

    保持脑健康,需防个人情绪陷入伤感,对老人来说,对美好过去的怀念,某种愿望理想的落空,都可能令自己处于孤独和失落情绪中。

    老来防伤感,首先要善于寻找乐趣,遇事不强求,不生闷气,不争死理;孤独的话可常找老朋友聊天,参加一定的公益与娱乐活动,让脑活泼起来。

    动脑 

    勤动脑,也是锻炼脑的重要运动。人的大脑约有140亿个神经细胞,一生不过用了5%。所以,我们勿需节约脑力,要勤做脑力操:勤想问题,勤记忆知识。离退休之后,脑多处于休闲状态,大脑久之不用会日渐萎缩,严重的可导致老年痴呆症。

    补脑 

    延缓脑力衰退,需合理补充营养。大脑活动每小时消耗4-5克糖,这些糖可从土豆、面包等食物中获得。构成神经细胞膜的两种必需脂肪酸人体不能自行制造,但可通过食用豆油、菜油、胡桃油获取。另外,补充B1、B2、E种维生素有利于大脑把食物变为能量。

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