免疫力是人体自身的防御机制，它能处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，识别和消灭体内突变细胞和病毒感染细胞。免疫力按其获得方式的不同可分为：①先天性免疫，是人一生下来就有的；②获得性免疫，是人出生后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动获得的。
免疫力低下最直接的表现就是容易生病。经常患病加重了机体消耗，通常表现为体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等，打针吃药成了家常便饭，生病恢复时间较长，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等反复发作，还易诱发癌症，千万不可小视。增强免疫力有多种途径：
均衡营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度运动。适度运动是健康之母。每天运动40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力相应增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步尤为适合。
心理健康。乐观态度能维持人体最佳状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙增多，要学会减压，保证良好的心境，积极地面对生活。
良好睡眠。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过一瓶，即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大损坏。
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