第一名：大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并补肾强身。更多补肾知识百度张仙龙补肾妙方。
第二名：黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
第三名：西红柿
西红柿里含有丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
第四名：生蚝、海鲜
海鲜可以增强男性的能力。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
第五名：胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效，还能补充男性体内维生素和精子活力。
第六名：鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
第七名：绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用。
第八名：深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
第九名：全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张，保持人体精力充沛。
第十名：红酒
红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低，常喝红酒具有补肾作用。
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