大宝之之如今已经到青春期，家里人总是操心孩子马上就要不长个了，所以到处去查资料，看看怎样才能让孩子再长高一点。
稳妥起见，上周末我和老公还带着之之去医院拍了片子检查骨骺线，结果还是比较乐观的，之之的骨骺线还没有闭合，平时在饮食、运动和睡眠上多下功夫，还是有长高空间的。
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在检查过程中，专家还提到了说，其实孩子骨骺线闭合前是会发出信号的，父母们平时可以多观察，一旦发现问题就及时干预。
骨骺线其实也就是人体骨骺和干骺端之间的软骨，这个用于生长的软骨，往往就要不停地骨化，并促使人的长骨不断生长，孩子的个子也就会跟着长。
它在X光上就是一条看着比较宽的透光带，不同的状态下，它在X光上呈现的形态不一样。（具体见下图）
通过上面的对比也能看出来，孩子的软骨最终会逐渐骨化，直至完全钙化闭合，到这个时候，长骨几乎没有生长空间，伴随着的就是骨骼停止生长，孩子的身高也会定型。
所以，如果家长需要孩子能够长高一点，就要把握住机会，赶在孩子骨骺线闭合前拯救。
1、身高发育变缓
我们都知道，孩子身高的发育其实是有一定的规律可循的——
大约从孩子出生到一周岁，是他们第一个生长高峰，其中就包含有7个猛涨期，足以可见其发育速度之快，平均身高会增长25厘米左右；
到了2～9岁左右，孩子身高又会进入“平台期”，发育的速度放缓，平均每年增长5～7厘米左右；
而等孩子到了青春期（女生约为9～12岁，男生约为10～13岁），他们的身高发育又将迎来第二个高峰，平均每年增长6～10厘米，而且这个生长趋势会持续3年左右。
不过需要注意的是：如果孩子存在性早熟现象，生长的周期会被缩短。
最后随着青春期的结束，孩子的骨骺线慢慢闭合，身高发育慢慢停止。所以，如果你发现了你家孩子已经慢慢不再长高，而且身体的肌肉也变结实了，往往就说明他们的骨骺线即将闭合。
PS：有些家长经常讨论我家孩子究竟多少岁才会停止长高。根据研究发现，大约等孩子到20岁以后，身高发育几乎停止，即使是晚长个的男孩，这时也很难蹿高。
原因就是掌控孩子骨骼发育的脑垂体进入了“半休眠”状态，分泌的生长激素量微乎其微，所以影响了长高。
2、孩子开始出现第二性征
即男孩开始长喉结、长胡须，声音变得低沉；女孩迎来月经初潮、胸部发育等。
这些第二性征的出现，意味着孩子已经进入了青春期，身体开始分泌大量的性激素。这个物质可以刺激孩子身体骨骼的发育，对长高其实有一定的促进作用，所以我们能看到青春期的小孩个子特别容易蹿高。
但需要提醒的是：如果性激素出现的时间不对，女孩早于8岁，男孩早于9岁，就开始大量分泌，导致孩子身体的第二性征提前出现（也可以称之为“早熟”），往往会加速骨骺线的闭合速度，身高自然也会停止生长。
综上所述，我们可以发现，在孩子身高发育的过程中，最可怕的一个阻碍因素就是“性早熟”，它往往会压缩孩子身体发育的空间。
因此父母要赶在早熟出现的这个时间前，进行身高干预，可以带孩子去医院做一个骨骼或者骨龄的检查，看看他们目前的发育速度是否正常。
如果不正常可以通过后天的干预来完成，因为多数孩子都是假性性早熟，是可以经过后天来治好的，做好这一步，有助于放宽孩子骨骼的发育周期，让他们正常进入青春期，预测能帮助他们多长十厘米。
饮食篇：
★食物要保证多样化，让孩子均衡饮食，特别是在他们进入青春期以后，身体在快速发育，饮食更要跟上。
★可以多鼓励孩子吃新鲜的蔬菜，例如油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝等；
★坚持喝牛奶，推荐4岁以上的孩子每天喝600毫升的牛奶，7岁以上则推荐700毫升，可以各分成2次来饮用；
★多摄入含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、瘦肉、鱼等。
睡眠篇：
①保证在两个生长激素分泌的黄金段内进入睡眠状态，即晚上10点到凌晨1点，早上5点到7点；
②处于发育期的孩子，可以每天适当午睡一下，推荐最好在饭后半小时，以10～20分钟为宜，让大脑得到放松，也有助于长高；
③每天保持充足的睡眠时长，一般3～5岁的孩子建议一天睡够10个小时，6～7岁的孩子睡够9个小时，7～14的孩子至少要睡满8个小时。
运动篇：
每天至少坚持30～45分钟的运动，有助于刺激骨骼的发育，让孩子达到理想的身高。
3岁的孩子推荐：爬行、攀登等运动；4岁则建议选择跑步或者打球；5岁的小孩可以选择跳绳，或者是游泳；6岁以后可以选择篮球、足球或者是橄榄球等。
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