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夏季如何养生?关于空调、饮食、穿衣、作息等方面的回答

清心吟

来自疆山农人

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夏季养生总纲领

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀。使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟。奉收者少。——《黄帝内经·四时调神大论》

整理者补充:《吕氏春秋·仲夏》有段讲得很好,可以拿来跟内经参照,“是月也,日长至,阴阳争,死生分。君子斋戒,处必掩,身欲静,止声色,无或进,薄滋味,无致和,退嗜欲,定心气,百官静,事无径,以定晏阴之所成”。

仲夏,就是夏季的第二个月,这个月,夏至,阳气在上覆盖,阴气在下升起,阴阳之气相遇而争,使事物各有生死之分。君子要斋戒,居处必深,身体需静而勿躁,减少美味,不要使各种滋味调和;去掉过度的欲望,安定心气,使身体各个器官静养,做事不要盲动,要审慎精详,以待确定阴阳的成败。

1.虚邪贼风

在中国传统的摄生思想里,自古就有“圣人避风如避箭”、“虚邪贼风,避之有时”之说。因为风为百病之长,风邪为六淫中的主要致病因素,凡寒、湿、燥、热等邪多依附于风邪侵犯人体,如风寒、风湿、风热、风燥等。

如果人的皮肤腠理比作防卫外邪城墙的话,那么风邪就好比攻城士,风邪把人体的城防攻破之后,其他的六淫虚邪,才好一股脑的杀进去。

《黄帝内经素问·风论》:“故风者,百病之长也,至其变化,乃为他病也,无常方,然致有风气也”。

现代人,不知道虚邪贼风的可怕,只懂得冷了要暖气,热了要冷气,这样无异于开门揖盗。

为什么现代社会,尤其是都市白领,那么多鼻炎患者?吹冷气吹的。为什么有那么多的温病患者?冬天吹暖气吹的。

空调是虚邪贼风,夏天伤阳,冬天伤阴。夏天不养阳,还吹贼风伤阳,这样的生活,活不长。实在要吹空调的话,就开三十度,35度以下没必要开。

买个好点的高级空调,稍微降降温,对身体的损害会小点。那种大风直吹的,太凶残,千万不能被空调的风直着吹。等自己阳气灭光了,以后很多年都恢复不过来。

不要吹电风扇,电风扇更邪恶,更是虚邪贼风,对着人吹,毛孔都张开着,太伤身体。尤其是不要睡觉的时候吹风扇,老年人能直接吹死。

圣人避风如避剑,记住这个,不自然的风不能吹,古人吹穿堂风、脑后风都很忌讳。现在的空调风扇,比穿堂风、脑后风厉害多了。

出汗,电风扇吹一下看似凉爽,却是在找病上身。出汗后,应该先用干毛巾擦干,直接吹风、冲冷水形同作死。

冬天吹暖气,导致身体该闭藏的时候无法闭藏,开泄了精气,冬不藏精,春必病温。接着,到了夏天,则生寒变,大热天的,穿着棉袄都怕冷。

现代人认为,养生就是挖空心思的琢磨着吃啥喝啥休闲啥,一切都是围绕着怎么让自己舒服的来。这些行为,都是作大死而都不知道怎么死的。所以才有那么多人,年纪轻轻的,就生一堆奇怪的病,都是自己瞎折腾出来的。

《内经》是这样描写贼风危害的:“贼风数至,暴雨数起,天地四时不相保,与道相失,则未央绝灭。”

现在的病,也不怪医生无能,古代都没有这些病,他们看古方子,不太适合。古代说的虚邪贼风是什么?比如睡着的时候,窗户开了,被风吹了这就是虚邪贼风。这种虚邪贼风跟空调怎么能比,古代的房子对付是这种邪。

比较轻微的自然风,可以吹。 

2.真正的阳,是春夏养出来的

热是很舒服的事,为什么都觉得是洪水猛兽呢?夏天采阳气很舒服的。中午不要被太阳直射到皮肤,保护下,别晒伤。不要暴晒。热就热吧,很舒服的。

古代人不怕热,跟衣服有关系,宽袍大袖,天然的空调。

很多人生病了就知道吃扶阳药,夏天又吹冷气,吃几万块的药都不心疼钱,以为能补阳气,其实不吹冷气本身就是在养阳气,吹一天冷气,浪费几万块的补阳药。

想着热在给自己加阳气,就不觉得热了,把热理解为太阳对身体的充值,哗哗的在充钱进来,多么幸福啊。四季分明的地方人最聪明。

37℃才会伤津。出汗不是很好的吗?为什么要阻止出汗呢?补足水分就行了,或者买一把蒲扇。

印度人之所以把清凉寂静当成最高的追求,其实就是热出来的。印度那种鬼地方夏天都能五十度,它们为了和暑热作战,才发明出来了很多变态的修行方法。

很多人削尖脑袋要吃药搞扶阳,其实真正的阳,是春夏养出来的。吃药搞扶阳,是很愚蠢的行为。干姜附子吃多了,很容易把人弄死。本来就阳不足,还要开大火,熬干会很快的。天地才是长生药,违背了天地四时,病了,再去求药,这是很荒诞的事。

人一年的阳气,就在于春夏养出来的。春夏养不出来阳气,秋冬也无精可藏。就好比说,给树一直关在空调房里,开十五度,那么它肯定没有室外的自然的树长的好。

空调吹多了,明显很难受,口干舌燥的,这说明在扔钱出去,是身体对你发出的警告。

晚上出外面多散散步,九点回来,十点左右洗个澡,再睡,就不热了。七点到九点,去外面乘凉,少闷在家里。不要剧烈运动。低烈度运动为宜,散步就不错。

夏天可以铺凉席,夏天热如果排泄不及时,会生痱子。凉席在最热的时候可以用,入秋就不要用了。

洗桑拿是败家子,汗为心之液,没事出汗就是败家,汗就是血,血就是汗,运动出汗、排毒都很傻的。还有大冬天去泰国旅游,也是作死,本来闭藏得好好的,跑过去全开了。到了家里,就开始漏,一边漏,一边风邪进来。

冬不藏精,夏不养阳,人就跟空心萝卜一样,看着外面好,其实里面是糠心的,没精气。

有的男孩子,二十几岁就阳痿了,以前哪有这种事,正常情况下,男人要到四十岁才会出现阳痿的情况。肝气衰了,人才会阳痿,现在的小孩子,年纪轻轻的身体就空了,还怎么传宗接代?

3.关于鼻炎

尽量别出入公众场所,有的地方开十五度,十八度。真是要人命,不出几年就是鼻炎。现在那么多人鼻炎,癌症,多数都是冷气吹出来的。

现在这么多同性恋,也是吹冷气吹的。不阴不阳的,就会不男不女。春夏不养阳,秋冬不养阴,阴阳颠倒,同性恋就多了。本质上都是身体上的毛病。

现在孩子鼻炎频发,主要是空调、暖气吹多了。把空调、暖气拆掉扔掉,过几年鼻炎就好了,至于用地暖的,就更邪门了。

鼻炎不是肺的问题,鼻炎在寒邪,夏天尤其不能吹冷气,夏天是养阳的季节,吹冷气不仅无法养阳,还伤阳,阳气没了,自然就要鼻炎了。出汗是很好的现象,夏天不出汗,反而不好。

《黄帝内经·金匮真言论篇》有言:“夏暑汗不出者,秋成风疟。”就是说,夏天暑热之时,应该出汗而不出汗,到了秋天就会因为养的阳气不足,得风疟病,身体忽冷忽热的一种病。

鼻炎只是症状,并不是疾病。拿鼻炎当病治的,除了割了也没啥办法。找到背后的病因,鼻炎根治也很容易。通常的鼻炎,多数都是外感虚邪所致。明白了这点,把外邪驱逐出体外,鼻炎症状自然就消失了。

艾灸有驱寒驱邪的作用,也有扶阳的作用。补元气,稍微也能补点,但是根本上,还是靠自己身体上把根扎深了才行。

4.关于夏天饮食

通常是一天两顿,晚饭不吃。冬天会吃晚饭,夏天吃了也消化不了。消化是需要耗费阳气的,夏天脾胃阳气不足,消化不了那么多的食物,饿了就吃碗粥。夏天别吃大鱼大肉的东西,吃了也是浪费,消化不了,吸收不了,而且会给身体造成很大的负担。

清淡为上。

还有,夏天别吃冷食。夏天人的阳气都在体表,脏器都是虚的,吃冷食,会把脾胃搞坏。现在很多女孩子痛经什么的,不孕不育等,跟夏天吃了太多的冷食有很大关系,喝温开水最好。

5.夏养心

按照中医的思想,春天是养肝的季节,夏天是养心的季节,长夏是养脾的季节,秋天是养肺的季节,冬天是养肾的季节。

心的阳气在夏季最为旺盛,而夏天养心,根本的原则和要领,就是本文第一段讲的,要应夏之气。生活中的方方面面,都要顺应天地此时的气机。

养心呢,我们来看子午流注,午时,也就是中午11点到下午一点,心经当令,这个时间段午睡本来就养心,夏天又是养心的季节,所以此时不午睡更待何时?11点左右吃饭,12点到一点这段时间午睡,是很好的安排。

不忙的时候,闭目养神,静坐,深呼吸。这样对身体疲劳后的恢复,特别有帮助,立竿见影。

至于伤身的办法,前面已经说了,吹空调、电风扇,吃冷食,衣不蔽体,都是不错的作死大法,要是嫌命长,使劲吃,使劲吹,准没错。

6.逆夏气的不良后果

“逆夏气,则太阳不长,心气内洞。”——逆夏气,太阳之气生长,会使心气内虚,再联系上文,可以推断,逆夏气太甚会得鼻炎,到了秋天容易得风疟。

经常看到有些人,脸上有黑斑。这种情况,一看就是体寒过重。寒从哪里来的呢,不少人是夏天受的风寒。得的时候很容易,去的时候,就很难。

痛经,不孕,关节病,过敏,鼻炎。大部分是冬天逆冬气而导致的,小部分是夏天吹空调冷气吹出来的。所以在夏天,尽量不要光着腿,只穿个短裤。更不能露肚子,甚至露肚脐。

漏肚脐的做法,按照中医的观点来看,太可怕了太恶劣了。肚脐是个穴位,叫做神阙。露得越多,门阙洞开,失魂落魄,病得越重,简直是开门揖盗。

穿的衣不蔽体的,寒凉之气,虚邪贼风嗖嗖嗖的往身体里面灌,女孩子想不宫寒,都怪难的。老吃生冷寒凉的食物,冷饮啊,冰淇淋啊,大量的水果啊,啤酒饮料啊,等等,大量的摄入这些食物,也是宫寒的一大原因。

养生总论

树木如果只活一年,它不深根也没关系,反正第二年不活了。草如果只活一年,它也可以不用费劲的长种子,因为明年不用活了。人如果只活一年,也不需要夏天养阳、冬天藏精了。

问题是,草木、人,都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活,自己活完了,还要子子孙孙的往下活,生生不息。

养生,要有长远之计。不能只图着三两天的快活和感官刺激。

今年夏天不养阳,冬天就无精可藏,明年就长不好。这辈子不养阳,能留给子孙的就比较少。子孙一起跑就落了别人一大截。这就是生长化收藏的道理。

阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死,从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。是故圣人不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。――《黄帝内经·素问·四气调神大论》

已经病了再想办法吃药医治,身体机能已经错乱了再想办法调理,就好比渴了才去挖井打水喝,战争都打响了才想起来去造兵器,这样不是已经太晚了吗?

什么是养生,就是不治已病,治未病,不治已乱,治未乱。说白了,就是让自己不生病。这才是最高境界的养生之道。

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