焦虑为什么会引起肢体不舒服？如何缓解焦虑？

关于身体不适

出现身体不适，建议先去正规的医院全面检查一番，先检查身体本身是否患病，这一点非常重要。

另外，无论焦虑情绪还是焦虑症，确实都有可能引起躯体的不适感，但是在治疗前，还需要对这二者进行鉴别诊断，以便选用正确的治疗方法。焦虑症也有很多的类型，每种类型的治疗方法又不尽相同。

焦虑为什么会引起躯体不适？

不知道您是否有这样的体会，小时候要去很期待的地方玩，头天晚上兴奋、期待地浑身发热、睡不着觉；当我们站到起跑线上，准备听法令立刻起跑时，身体和肌肉绷紧，心跳变快，血流加速；当我们看恐怖的电影，预感到即将出现刺激性画面时，有时候甚至会紧张得攥拳头。

任何情绪都会引起躯体的反应，而焦虑作为一种复合情绪，则是人们长期处于各种成份不同的复杂情绪中，难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应持续时间过长，也很容易造成真正的病变。

如何衡量自己的焦虑程度？

焦虑量表可以专业、有效地衡量一个人的焦虑程度，不过对量表结果的解读，可能需要心理咨询师或心理医生来帮忙。

有一个简单有效的方法，可以衡量焦虑、或者任何一种符合情绪的程度，即看这种情绪对自己学习、工作、生活、社交等影响的情况。如果在工作生活中尚能投入，暂时抛却焦虑，甚至因为知道自己会焦虑而能加倍努力去完成得更好，那么这个焦虑也不用太担心。

但如果由于焦虑的原因，导致自己无法正常的完成工作任务、生活变得不愉快或者糟糕，那么就真的需要调节一下了。

如何缓解焦虑？

首先要区分焦虑情绪和焦虑症，这两个的差别可是很大很大的。焦虑症需要系统治疗以及心理咨询及心理治疗辅导；焦虑情绪根据严重程度不同，可以自行调节，或者寻求心理咨询及心理治疗。

专家说

温馨提示：焦虑可分为焦虑状态、轻度焦虑症、中度焦虑症、重度焦虑症4个等级。焦虑状态是人的一个正常的情绪状态，几乎每个人都可能会出现，焦虑状态一般可以通过自我调整得到缓解；如果焦虑状态持续较长，没有及时得到缓解的话，就可以发展成为焦虑症。