胎儿生长所需营养都来自孕妇。孕妇必须从食物中获得足够的营养，以满足自身和胎儿生长发育的需要。
孕妇的进食量要适当，比平时应增加25%，工作繁重者还可适当多吃。但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良、妊娠糖尿疾病及妊娠高血压综合征等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早孕反应、孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的， 应注意纠正。
妊娠期理想的体重是总体重增加12千克左右。最初3个月负于早孕反应可能会消瘦1~2千克；第四个月开始，每周体重增加不超过350克；最后3个月每周 体重增加500克左右。若体重增加过多，应考虑是否有水舯。若整个妊娠期体重增加不到6千克，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至可引起流产、 早产，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等。
妊娠期的平衡膳食非常重要。各种营养棄搭配合理，可以保证孕妇及胎儿的全面营养需求。一个孕妇一天的进食量与选用食品举例如下，以供参考。
粮食：300~500克。
瘦肉、鸡、鱼、虾：150〜200克。
豆类食品：100~200克。
鲜奶：250~500克。
鸡蛋：1~2个。
水果：200~250克。
糖：20克（尽屋少吃，多吃会破坏膳食平衡）。
蔬菜：500克。
(1)孕早期：此期孕妇多有“早孕反应”，食欲缺乏，出现呕吐等，此时胚胎发育较缓慢，故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要望增加不明显，基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，迭食薄淡的、薄凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜菇菜、水果等，以调节消化功能的改变。进食的噃好有改 変不必忌讳，迭食富含B斿维生棄的食物如动物内脏、坚果类等来缓解呕吐，同时设法掼取一宝望的谷类食物，以昉体重下降。
(2〉孕中期：此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体型也开始有所变化，此期孕妇1足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如 果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿雷要大望的钙，对铁的1要也显着堦高，应强调迭择优质蛋白质，如豆及豆钊品、动物内 脏、廋肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应迭食动物内脏、廋肉及新鲜菇菜、水果等。
(3〉孕晚期：此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应望可视情:兄适当减少或保持妊娠中期的水平，蛋白质的供给 要适当堦加。为葙足后期胎儿发育对多种无机盐及维生素A、維生索E等脂溶性維生繁的1要，应做到膳食多样化，扩大营养索的来源，保证营养的供给。
孕妇对各种营养索的1求是全面的，只有做到食物多样化对能保证各种营养索的1求，对能满足胎儿生长发育，为培养高智商的儿窒打下坚实的基5出。
妇女怀孕后，适当补充营养，既有利于胎儿，又有利于孕妇本身。但是现在出现了这样一种情:兄，随着人们物质生活水平的大幅度提高，出于对婴儿的营 养、健康和聪明的期望，孕妇往往大力改善膳食营养，终曰高营养饮食不断，致使营养过刺，反而起到了适得其反的作用。这种情:兄是+分普遍的。
单纯地追求营养，使得营养过刺，会使孕妇出现高血压现象和胎儿过大。我国孕
产妇死亡率为0.049*，其主要原因是妊娠高血压引起的，另一原因是“巨 大儿”造成的难产，使分娩期延长，引起产后大出血。
妊娠期营养过刺，包括摂入维生索望过多。维生素对人体生理过程起着不可替代的巨大作用，但摂入过多也是无益的，因为它毕竟不是补品。比如服用维生素A过望，会引起胎儿骨骼异常，或发生腭裂、眼脑晌形，出生后食欲缺乏、体重轻；服用维生素B6或维生弃C过望，可以影响胚胎的正常发育；服用维生素 D过望，可使胎儿出生后血钙过高，智力低下，食欲缺乏，便秘，还可能使硬脑膜裂开；服用维生素K过望，可引起新生儿腹泻、腹痛和乏力等。
有些孕妇唯恐胎儿缺钙，每天大望服用含钙多的牛奶，或直接服钙片，并同时服用维生素A、维生素D丸等。这样做的结果，也可使胎儿发生高钙血症，出生后的婴儿自然勃;囟门关闭过早，腭骨変宽而突出，負梁前倾，主动脉缩窄等，严重时可导致幼儿发育不良、智能低下。
因此，孕妇不宜大遄大补、营养过刺。摂入营养素较平时适当多一些，即可确保婴儿营养充足、体质强健。
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