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孕妇不能营养过剩, 孕期的合理饮食结构

胎儿生长所需营养都来自孕妇。孕妇必须从食物中获得足够的营养,以满足自身和胎儿生长发育的需要。

孕妇的进食量要适当,比平时应增加25%,工作繁重者还可适当多吃。但孕末期要适当控制进食量,防止营养过剩,因进食过多可导致消化不良、妊娠糖尿疾病及妊娠高血压综合征等,尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。同时要防止孕妇营养不良,主要是严重的早孕反应、孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的, 应注意纠正。

妊娠期理想的体重是总体重增加12千克左右。最初3个月负于早孕反应可能会消瘦1~2千克;第四个月开始,每周体重增加不超过350克;最后3个月每周 体重增加500克左右。若体重增加过多,应考虑是否有水舯。若整个妊娠期体重增加不到6千克,会导致一些不良后果,如贫血、骨质疏松,甚至可引起流产、 早产,以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等。

妊娠期的平衡膳食非常重要。各种营养棄搭配合理,可以保证孕妇及胎儿的全面营养需求。一个孕妇一天的进食量与选用食品举例如下,以供参考。

粮食:300~500克。

瘦肉、鸡、鱼、虾:150〜200克。

豆类食品:100~200克。

鲜奶:250~500克。

鸡蛋:1~2个。

水果:200~250克。

糖:20克(尽屋少吃,多吃会破坏膳食平衡)。

蔬菜:500克。

(1)孕早期:此期孕妇多有“早孕反应”,食欲缺乏,出现呕吐等,此时胚胎发育较缓慢,故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要望增加不明显,基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲,迭食薄淡的、薄凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜菇菜、水果等,以调节消化功能的改变。进食的噃好有改 変不必忌讳,迭食富含B斿维生棄的食物如动物内脏、坚果类等来缓解呕吐,同时设法掼取一宝望的谷类食物,以昉体重下降。

(2〉孕中期:此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体型也开始有所变化,此期孕妇1足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如 果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿雷要大望的钙,对铁的1要也显着堦高,应强调迭择优质蛋白质,如豆及豆钊品、动物内 脏、廋肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应迭食动物内脏、廋肉及新鲜菇菜、水果等。

(3〉孕晚期:此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应望可视情:兄适当减少或保持妊娠中期的水平,蛋白质的供给 要适当堦加。为葙足后期胎儿发育对多种无机盐及维生素A、維生索E等脂溶性維生繁的1要,应做到膳食多样化,扩大营养索的来源,保证营养的供给。

孕妇对各种营养索的1求是全面的,只有做到食物多样化对能保证各种营养索的1求,对能满足胎儿生长发育,为培养高智商的儿窒打下坚实的基5出。

妇女怀孕后,适当补充营养,既有利于胎儿,又有利于孕妇本身。但是现在出现了这样一种情:兄,随着人们物质生活水平的大幅度提高,出于对婴儿的营 养、健康和聪明的期望,孕妇往往大力改善膳食营养,终曰高营养饮食不断,致使营养过刺,反而起到了适得其反的作用。这种情:兄是+分普遍的。

单纯地追求营养,使得营养过刺,会使孕妇出现高血压现象和胎儿过大。我国孕

产妇死亡率为0.049*,其主要原因是妊娠高血压引起的,另一原因是“巨 大儿”造成的难产,使分娩期延长,引起产后大出血。

妊娠期营养过刺,包括摂入维生索望过多。维生素对人体生理过程起着不可替代的巨大作用,但摂入过多也是无益的,因为它毕竟不是补品。比如服用维生素A过望,会引起胎儿骨骼异常,或发生腭裂、眼脑晌形,出生后食欲缺乏、体重轻;服用维生素B6或维生弃C过望,可以影响胚胎的正常发育;服用维生素 D过望,可使胎儿出生后血钙过高,智力低下,食欲缺乏,便秘,还可能使硬脑膜裂开;服用维生素K过望,可引起新生儿腹泻、腹痛和乏力等。

有些孕妇唯恐胎儿缺钙,每天大望服用含钙多的牛奶,或直接服钙片,并同时服用维生素A、维生素D丸等。这样做的结果,也可使胎儿发生高钙血症,出生后的婴儿自然勃;囟门关闭过早,腭骨変宽而突出,負梁前倾,主动脉缩窄等,严重时可导致幼儿发育不良、智能低下。

因此,孕妇不宜大遄大补、营养过刺。摂入营养素较平时适当多一些,即可确保婴儿营养充足、体质强健。

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来自:q鹏程万里  > 育儿
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