湿气，现如今高节奏高压力的生活方式，再加上不好的饮食习惯，导致湿气重的人越来越多！“湿气重”只是一个广泛的概念，其分为“湿寒”和'湿热“两大类，这两种湿气的原因不同，症状不同，祛湿方法也完全不同，用错了方法，不但没效果，反而会加重症状！
湿气是怎么形成的
湿 寒
湿寒的表现
1.手脚冰冷，畏寒喜暖，怕风怕冷。
2.胃寒胃胀、胃功能弱、吸收消化不良；过胖或过瘦，小腹部赘肉多而且松软。
3.女性宫寒，经痛，月经量越来越少、色深、有血块，妇科炎症反复难愈。
4.中老年人四肢关节疼痛，颈肩酸痛，腰酸背痛等症状。
5.容易疲倦困倦，头晕头重；易感冒，身体免疫力下降。
6.面色发白、发青、发暗。舌苔发白有齿印，易口腔溃疡。
湿寒的成因
1.经常熬夜，久坐不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
2.穿短裙、露脐装、露背装等服装，腰、小腹、背这几个部位都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
3.过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食。
4.外寒伤身，这个主要是夏天受的寒。天热人体毛孔大开，长时间吹空调，寒湿入侵。
湿寒的危害
湿寒蓄积在体内，长期以往，体内淤堵会很严重，会造成很多肿瘤，特别是妇科肿瘤，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等问题，而且容易不孕不育，孕后胎儿健康度差等。
湿 热
湿热的表现
1.面色发黄、发暗，油脂分泌多，易长痘生疮，并且红肿痛痒。
2.口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。
3.小便赤短（就是颜色深），大便粘滞，黏在马桶上很难冲掉。
4.男性阴囊潮湿、瘙痒。
5.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
6.牙齿比较黄，牙龈比较红，舌苔黄腻。
湿热的成因
1.感受外邪，北方夏秋之交，湿热最盛，蕴结为病。而东南沿海地区，四季湿气均较重，尤其是每年的3到5月，暑热渐盛，与湿气胶结，更易致湿热为患。
2.饮食不节，偏嗜肥甘厚腻，酿湿生热；嗜酒、过饱、过食肥甘厚味及不洁的饮食。
3.脾胃失健，湿邪内生，郁而化热。由于各种原因伤及脾胃，均可导致其运化功能失常，水湿内停。
4.情志因素，“脾在志为思”，“思则气结”。过度思虑，情志不畅，脾失健运生湿，湿郁化热，湿热乃成。
湿热的危害
1.皮肉则会有湿疹或疔疱，关节筋脉则局部肿痛。
2.湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数。
3.肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数。
4.膀胱并不因出汗判定湿热，而见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊。
5.大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
6.脸上身上长痘痘，还有湿疹都是体内湿气过多，脾胃弱不能排出湿气的原因。
怎么祛除湿寒
保暖：湿寒最怕冷。首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。
饮食：在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品，如牛羊肉等；湿寒体质的人是不适合吃薏米红豆的，因为薏米性寒，用薏米红豆来祛湿效果会适得其反。
运动：每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式。
怎么祛除湿热
服饰：注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。
饮食：饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如空心菜、苋菜、芹菜、薏米、藕、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物。
运动：湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。可以练练气功、瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。
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