肝火旺除了易失眠，还有3表现，记住2方，入睡快睡眠好

中医认为，失眠的主要原因是脏腑功能失调引起的阴阳失调，导致失眠。脏腑功能失调的原因如下：

1.心脾两虚

心主心神，脾胃主运化。心脏血液在睡眠中起着非常重要的作用。心血是心灵的物质保证。充足的心脏血液可以使人在白天感到神清气爽，在晚上睡得安稳。如果心血不足，心脏得不到营养，就会精神不振，心悸不安，影响睡眠质量。

2.肝火过旺

中医认为肝脏藏着灵魂和血液。当人们睡觉时，大部分血液会流入心脏。如果肝血消耗过多，会导致肝阴不足，肝血不足，或肝气郁结，沉积不畅。肝火过旺，会因虚火而灼伤阴液，扰乱心神，还会导致失眠。

3.胃气不和

这种现象的发生主要是由于饮食不当，导致食物滞留在胃里，消化不良，或胃和肠内积聚热量，导致胃失去安宁和健康，无法睡得安稳。

以上三种情况是失眠的常见原因，其中肝火过旺最为常见。这种类型的失眠主要表现为容易在半夜醒来。除此之外，还有另外三种常见的症状。

1、入睡不容易

肝藏血，主疏泄，肝火过盛，导致肝气郁结，烦躁不安，睡眠多梦，难以平复。有些人在床上睡不了几个小时，而有些人整晚都睡不着。

2.性情急躁

肝火亢奋的人有不正常的排泄功能，情绪低落，不能有效地释放，从而导致体内毒素积累增加，导致容易发脾气。

3、心烦口苦

心血与睡眠有很大关系，肝火过旺，血的储存功能受到影响，导致神志不清，心血不足，神无法得到安宁，从而造成心烦意乱

《黄帝内经》中，中认为子时阴气最盛，此时是人体'合阴'的时候，需要安静才有利于养

阴，因此晚上11点之前入睡，睡眠效果，睡眠质量都会很好，中医认为，肝藏血，血为阴，所以肝体也为阴，因此，子时熟睡有利于养肝护肝。

子时熟睡养肝，并非指子时才入睡，很多人都有过这样的经历，躺在床上闭上眼睛，即使入睡也是浅睡眠，需要一段时间才会慢慢进入熟睡状态，因此，想要调理肝火旺，建议最迟在晚上10点半左右就上床休息，让自己慢慢放松，逐渐进入睡眠状态，这样才能保证在子时熟睡。

肝火旺除了晚上容易失眠，还有3表现，记住2方，入睡快睡眠好

1、饮食调理，口味清淡

晚上睡觉前，不要吃得太饱，也不要吃得太少。吃得太饱，消化不良会导致胃胀气并影响睡眠。吃得太少，肚子又空了，会突然醒来，所以晚餐通常要吃清淡而有营养的助眠食物，特别是富含多糖类物质的芝ֹ宁ֹ多ֹ糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

2、每天午睡一会

一天之中，午时阳气最盛，过了午时阳气逐渐衰弱，此时要休息一下，以养护身体的阳气，而且午时心经经气最旺，因此在午时适当休息有助于养心护肝。

中医认为百病生于气，肝火旺容易导致情绪不好，情绪不好就会影响记忆力和思维能力，从而影响工作和学习，所以日常生活中尽量不要生气，保持心态平和，每晚才能有个优质的睡眠。