黄女士53岁，体形偏胖，平时肠胃功能也不好，一吃凉的东西，就容易拉肚子，很是苦恼。28岁的刘女士，刚生完孩子，由于天气太热，吹了几天空调，现在腰部、双足、双膝冷得厉害。
类似黄女士这样的患者，在体质上属典型的阳虚体质。何为阳虚？顾名思义就是体内的阳气不足，大部分是心阳不足或是脾肾阳虚，这种体质的人常表现为手脚发凉，难耐冬天寒冷，夏天受不了空调、冷饮，平时大便稀溏，小便色清、量多，形体多偏胖，性格多沉静、内向，易患寒证，易感湿邪。
要改善阳虚体质，就要从饮食、起居、运动、经络等方面进行调理
饮食调理
第一忌吃：少吃或不吃生冷、冰冻之品，如雪糕，冷饮等，尽量少吃寒凉食品，如梨，西瓜，火龙果，山竹等。如果实在想吃上述食物，记住量一定要少，或搭配一些温热食物，蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或者炖、蒸、煮食。
第二宜吃，适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾阳气为主。多食有温阳作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
1、如当归生姜羊肉汤。方法：当归12克，生姜9克，切片备用，羊肉500克，剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片，然后将当归、生姜、羊肉同放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，大火煮沸后，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
2、胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助阳和温肾，很适合因为阳虚引起的腰膝冷痛。
3、健卫安姜宝，健卫安姜宝选择姜、红姜、胡椒、甘草等药食两用食材制成，适合脾肾阳气不足，脾胃虚寒体质，通常一天服用2包即可达到明显效果。
■经络养生
任脉上的神阙、气海、关元、中极四穴均有很好的温阳作用，每次选择1-2个穴位用艾条温灸，灸到皮肤发红热烫，能忍受为度；也可在每年的三伏天、三九天用温通散寒的中药做穴位敷贴，连续做3年以上可明显改善阳虚体质。
神阙穴用下述方法更好：准备生姜1片，大小厚薄如一元硬币，用针尖扎些许小孔，再准备少许盐和清艾绒。先用盐把肚脐填满，上放生姜片，再将做好的圆锥形艾柱轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再换一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿为止，同时配合热水泡脚（泡至膝关节下），直至皮肤发红。
起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。由于阳虚体质者不耐寒邪，故要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。夏季少用或不用空调；在阳气充足的情况下适当户外运动，但要避免大汗，因大汗伤阳；不在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活；不熬夜，可适当洗桑拿、温泉浴。
一是增加户外运动，运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快；二是多见阳光，适当增加室内的光照；三是听轻快、活泼、兴奋的音乐。对于生活中不顺心的事，学会从正反面去分析，及时消除消极不良的情绪的影响，尽量避免过于偏激的想法和行为。要懂得知足，少与人攀比，少动怒，少大喜大悲。建议多欣赏书画，多听音乐戏剧，可种植一些花卉，多去用心感受和体验大自然的美丽事物。
■运动养生
“动能生阳”，但大汗也会伤阳。建议进行一些强度低、有节奏、持续时间较长、比较温和的运动，如跳绳、慢跑、散步、骑自行车、打太极拳、瑜伽、韵律操等。阳虚体质者在夏天要注意尤其不能进行大强度的运动
