饭后半小时是“养胃黄金期”，饭后“3事不做”，胃或越来越舒坦

俗语说：胃病，三分治七分养，可见调理胃部至关重要。

想要养护胃部健康，一定要抓住养胃关键时期，首先要知道吃完饭后怎样养护肠胃，从根本上去避免，才能起到事半功倍的养胃效果。

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提醒：3种吃饭习惯，或是伤胃利器，有的话尽快改正

吃饭狼吞虎咽

如果在吃饭的过程中速度过快，不知不觉也会让胃部功能受损，快速摄入食物，食物没有完全咀嚼就吞咽，会增加胃部的消化负担，另外，吃饭速度过快会纳入较多的空气，空气获取量多，胃胀气可能性高。

吃得太撑

很多人晚上都会进行社交活动，晚上吃得过多，这会破坏基本的饮食习惯。

如果在睡觉前吃了太多的食物或吃了些零食，不仅会拉低睡眠的质量，导致肥胖的情况出现，还会使胃肠道处于高负荷状态，胃液分泌过多，它会腐蚀胃粘膜，引起胃糜烂和胃溃疡。

饭后抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，事实上，这种做法对人体危害是极大的。

这是因为当人们进食时，消化系统马上就能全面运转起来，进行消化吸收等生理活动，此时人体的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，在这个时候吸烟，烟雾会随之进入身体，对胃的健康有很大的刺激作用。

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饭后半小时是“养胃黄金期”，饭后“3事不做”，胃或越来越舒坦

〖3事不做〗

1、不喝茶

很多人都觉得饭后喝杯茶可以解腻，非是常养生的一种方法，但事实上饭后不宜马上喝茶，茶叶中含有大量的鞣酸，会与食物中的铁和钙生成沉淀，不利于人体吸收，从而容易出现缺铁缺钙。

而且茶叶中的单宁酸还会影响蛋白质的吸收，增加肠胃的负担。

另外，无论是饭后喝茶还是喝水，都容易冲淡胃液，影响到食物的吸收，所以饭后半小时内不要喝水和喝茶，建议要饭后一小时后再喝水喝茶为宜。

2、饭后立即洗澡

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间，睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

3、不要立即睡觉

人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。

因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。

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此外，平时生活中坚持3件事，胃或能感谢你

饮食规律，不过量

食物要以清淡，而且比较容易消化为主，吃饭时要坐着吃，避免站着吃或蹲着吃。吃饭要定时定量，不可以三餐不定时或者饥一顿饱一顿。

与此同时要秉持少食多餐的进食原则，而且吃饭只吃七八分饱，吃得太饱不但会增加胃肠道的负担，还会引发肥胖。

饭后揉揉腹

很多人总是吃完饭就久坐不动，这种行为会让胃部的血液循环速度缓慢、血液供应不足、消化能力降低，食物更容易在胃部堆积。

通过适当按摩的方式，能够让局部的血液循环速度加快，身体可以及时输送血液给肠胃进行食物的消化，消化能力提高，胃部功能下降表现会减轻一些，在促进胃部健康的过程中，这个小动作应该坚持下来。

饭后走一走

饭后走一走，可以将刚才进食的血糖稳定的降下下去，对于想减肥以及血糖高的人群有很大的帮助，还可以促进对食物的消化。其实走一走，没有必要一定是在外面溜达的。

可以在吃饭之后擦桌子扫地，做一些活动量比较小的家务活，但是切记一定不能剧烈运动，在吃完饭后一小时才能够进行中等强度的运动。