内伤脾胃，百病由生！春天养脾胃，试试这些小妙招

春季为阳气生发、肝气旺盛的时节，中医理论肝木克脾土，肝气过旺容易损伤脾胃。同时，雨水节气，降雨量增加，特别是“回南”之时，天气潮湿，水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养。脾胃受伤，身体就会百病由生。今天教大家几个小妙招，安抚容易闹脾气的脾胃。

调理脾胃，试试这些穴位

经络连接着人体的各个脏器，通过揉按经络上的特定穴位，可以激发人的经络之气，以达到调理脾胃的目的，以下介绍5个常用穴位。

01神阙穴

【位置】脐中部，属任脉。

【功用主治】培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

【揉按手法】一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效，临床上此穴也常用灸法，以达到温中健脾、散寒止泻的作用。

02中脘穴

【位置】上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。

【功用主治】温中健脾、和胃消胀。

【揉按手法】一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。

03足三里穴

【位置】外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。

【功用主治】调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

【揉按手法】一般以拇指揉按为主，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。俗话有'肚腹三里留'，揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效。

04合谷穴

【位置】拇指内侧横纹对应对侧手虎口，拇指下压所按之处即是。

【功用主治】升清降浊、调理脾胃、通经活络、疏风清热。

【揉按手法】右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉合谷穴，左右各50次，不仅可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状，同时还能防治晕车。

05太冲穴

【位置】足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经上的原穴。

【功用主治】疏肝和胃、清肝降浊。

【揉按手法】一般用拇指揉按，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅，恢复肝的疏泄功能，保持气机畅达，对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。

调理脾胃加点料

01山药

山药味甘，性平，入脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适用于脾虚食少、久泻不止者。

02小米

小米具有健脾除热、益肾补虚、利尿消肿的作用。但小米微寒，寒证患者需要搭配红枣、生姜、红糖等食用。

03薏米

薏米味甘淡，性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾、补肺、清热、利湿的功效。

04牛肉

牛肉味甘，入脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足者。

不做三件事，常吃四药膳

01忌冷水

尽管很多人认为冷水洗脸可以保健，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节出现酸痛。

02忌剧烈运动

早春不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免体内中气消耗大过而使肝气失控，出现上火征兆。

03忌生闷气

雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，'凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。

雨水过后，应多食山药、莲子、韭菜等食物，养生保健效果更佳。同时还要注重去火。

01山药丸子：养脾胃

把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥，放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

02韭菜合子：助升阳

韭菜先洗净切碎，炒好的鸡蛋、木耳，泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿，盐最好包时再放。用面饼裹馅，烙至两面金黄即可。

03甜汤莲子：防风湿

先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最后加糖煮开即成。

04菠菜蜂蜜饮：降压去火

将菠菜150克择洗干净，切段。煮锅中倒入水，烧开，放入菠菜，焯熟后捞出，晾凉。把焯好的菠菜放入打汁机中，加适量白开水，搅打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜15克搅拌均匀即可。

【来源：养生中国、生命时报、大众健康杂志等】