我们很容易就能发现，认识的朋友或者听说的很多人年纪轻轻刚三四十岁就患上三高了。除了现在各种环境污染、运动量减少。吃的方面更是非常影响人么你的身体，各种食品添加剂，经常食用烧烤等食物。没有及时清理血管垃圾。才导致疾病率上升。所以我们应该从自身的饮食做起，关注健康问题，更要从饮食方面入手。每天吃的安全，身体才能健康。一起来看看如何从食物方面排出血管内垃圾，减少疾病的发生吧。
1.燕麦
燕麦被称作血管的调节剂，由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够阻止体内对胆固醇的吸收，可以调节血脂，另外，吃燕麦还能够减肥，小编每天早晨就是用牛奶泡燕麦片，加上坚果葡萄干等食物一起食用，既营养又不会长胖。家里做粥的时候也可以放一把，最好选择天然燕麦，无添加的。五谷杂粮中的黑豆也能够保护我们的血管。
2.黑豆
我们都知道，黑豆中含有丰富的花青素，可以促进血液循环，大家最好用醋泡黑豆的方法来食用，比较有利于身体的吸收。如果不喜欢酸味，也可以打成豆浆来喝。另外，黑豆还能够乌发名目。蔬菜中的洋葱，虽然有些辛辣，但也是排出血管垃圾的好帮手。
3.洋葱
我们经常听到有人说，血管萎缩，而洋葱正是血管的扩张剂，它可以扩张血管，减轻血管循环血液的压力，帮助人体降低血脂，减少动脉硬化的发生。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。
豆腐里加这一种东西, 降三高抗衰老, 营养翻倍!
豆腐应该是深受大众喜爱的一种食物了，怎么做都好吃的豆腐不仅含有丰富的大豆蛋白，还包含了各种维生素和矿物质，不含胆固醇，是高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。
一、海带
海带中含有许多有益于人体健康的营养成分，利水消肿，祛脂降压，能够预防三高、动脉硬化、便秘和抵抗衰老。在日本，海带被称为“长寿菜”，难道日本的味增汤里常常能见到海带的身影呢！
二、鲫鱼
豆腐和鲫鱼的组合，应该是大家很喜欢的吧！鲫鱼味甘、性平，入脾胃，和豆腐一同炖煮，具有健脾、开胃、益气通乳、祛湿气的功效。据说鲫鱼豆腐汤还能越吃越聪明哦~
三、猪肉
肉末炖豆腐，荤素搭配，是七哥目前为止最喜欢的一道菜，虽然不适合三高人群多吃，但是绝对营养翻倍，猪肉含有丰富的维生素B，润燥滋阴，补虚损，和豆腐简直是完美搭配啊！
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