睡眠质量是衡量一个人健康状况的一大指标，一个正常健康的人，一定是能正常的睡眠，累了很容易困，困了很容易睡。如果一个人有睡眠障碍，说明其脏腑功能已经出现问题。调查发现，90%的癌症病人在得癌症前都有半年的睡眠障碍，就是想睡睡不着。
良好的睡眠状态是维持身体运转的重要保证，睡不着一定是身体出现危机的征兆。一个人如果有睡眠障碍，说明其脏腑功能已经出现问题。在临床中，引起失眠的原因有几种，基本上都与脏腑功能相关。
胃不和则卧不安
▼
中医讲胃不和则卧不安。古代医家对“胃不和则卧不安”有诸多解释。如明代张介宾认为:“今人有过于饱食或病胀满者，卧必不安”；清代张璐云:“脉数滑有力不眠者，中有宿食痰火，此为胃不和则卧不安也”。
胃里有宿食，消化不了，停滞于肠胃，造成人体内脏不安，引起睡眠不安。现代一些临床统计资料表明，在失眠患者中，约有43%的患者是因“胃不和”造成的。常见的是饮食不节，平时饮食不规律、暴饮暴食，尤其是晚餐过饱，喜吃夜宵，无形中增加了胃的负担，致使胀满难受而影响睡眠。
心肾不交
▼
引起失眠的另一个原因就是心肾不交，心肾不交是大话题，可细分为心气不足、肾气不足、肾火过旺等原因。
中医认为心属火，藏神；肾属水，藏精。两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这称为心肾相交，或者叫水火相济。
心中之火正常是往下半身去的，肾之水是往上走的，二者才能交融。如果火下不去，水上不来，无法相互依存，无法彼此交通，身体系统就失去平衡了。
如果心气不足，接济不了肾水，可造成睡眠脏障碍；如果肾气不足，无法上养，滋养不了心火也可造成睡眠脏障碍；肾火过旺，当肾的阳气得不到很好的宣泄和舒展，人体荷尔蒙会受到抑制，造成人体能量东跑西串，也可造成睡眠不好。
肝郁气滞
▼
还有睡眠不好引起的原因叫肝郁气滞。肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏，由于情绪波动，或外在无形压力造成人的焦虑和紧张，以后形成人的肝气得不到疏泻，停滞在胆，胆汁分泌不畅，影响胃的正常运转，导致人体大脑的血下不到内脏，也可以导致失眠。
睡前站桩，一夜安睡
▼
由于引起失眠的原因非常多，每个人的身体情况不同，所以普通人很难自己辨证究竟是何原因引起的失眠。其实，如果能让自己放松下来，便可有效缓解失眠状态。怎样让自己放松下来进入良好的睡眠状态？一个简单有效的方式就是站桩，与其躺在床上睡不着，不如起来找一安静舒适的地方进行站桩，调整人体内脏气血运行状态，让大脑与人体协调。
站桩一定先要学会调息，让人体的呼吸平静下来。当呼吸真正平静下来时，体内能量便能调整上来，肾水能接济心火，就逐渐有睡眠的感觉，然后上床跏趺坐，这样坐一坐就能进入睡眠状态。
如何站桩
▼
一、起式
1、双腿打开与肩同宽；
2、双腿微曲（脚后跟微微抬起，保持与地似接未接的状态），含胸拔背，双手作抱球状抱于胸前（虚腋，十指相对，与膻中穴相平行），舌顶上颚，双眼微眯，下巴微收。
二、运气
既可用鼻自然呼吸，也可用腹式呼吸，做到心平气和。
三、收式
深深吸气，慢慢呼出，在呼气中完成收式动作。（慢慢站起，左脚移到右脚处，身体直立，将两手收，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，然后两手自然下垂，收式完毕）。
失眠患者饮食调整
▼
对于敏感、容易失眠的病人，应少吃茶、咖啡、辣椒、韭菜等容易引起兴奋的刺激性食物，洋酒等烈性酒类，也尽量避免摄入。经过一段时间的调整，神经就会慢慢回归平静，渐渐进入正常睡眠状态。
#部分图片源于网络，版权归原作者所有#
联系客服
