“雀巢健康儿童全球计划”旨在向6-12岁的城市、农村小学校师生传播正确的营养健康知识，培养小学生从小养成良好的饮食习惯，建立健康的生活方式。同时，面向学生、家长、教师、学校食堂管理人员普及科学营养知识，培养科学的营养观念。
生命在于运动，运动对于正处于生长发育期的青少年来说尤为重要，今天小编带大家了解一下运动有哪些类型，青少年应当如何科学运动。
运动类型有一下四种：
1、有氧运动
有氧运动是有节奏的动力运动，运动中的能量主要来源于有氧代谢，又称耐力运动，如步行、骑车、游泳、跳舞、爬山、打乒乓球、篮球、羽毛球等。
有氧运动增加呼吸和心率，有益于改善循环，提高心肺功能，增强耐力素质。值得一提的是，其对于预防多种慢性病如高血压、糖尿病、心血管疾病和癌症等具有重要的作用。
有氧运动是最常见的运动类型，构成青少年运动的主要部分，能够改善心肺功能和耐力，且最容易实现，家长们要鼓励孩子多参加有氧运动，更要以身作则，一家人都养成良好的习惯。
2、力量运动
力量运动又称抗阻运动，如哑铃操、上楼、跳绳等。通过对肌肉力量练习或循环阻力运动，可以增加肌肉体积和质量，增加肌力。
男孩子上了初中以后，对自己的身材有要求的可以适当地选择简单的力量运动进行锻炼，能够达到增肌的效果，但是要注意不要超过负荷，青少年的身体仍然比较脆弱。
3、平衡运动
平衡运动有助于防止跌倒，许多下肢的力量训练有助于改进平衡能力。如单脚站立、走直线或走平衡木、太极运动等。
如今许多中小学里的体育课都会教授太极拳，同时作为中国的传统文化，家长要鼓励孩子们学习。
4、柔韧性运动
柔韧性（关节、动作）运动缓慢、柔软、有节奏，通过躯体或肢体的伸展、屈曲和旋转活动，可以增加肌肉、韧带的柔韧性和关节灵活性，预防肌肉和关节损伤。如颈、肩、肘、髋、膝、踝等各个关节的屈曲和伸展，瑜伽等。
青少年应当注意进行其他比较剧烈的运动之前一定要先做柔韧性运动，也就是我们常说的做好准备活动，对于预防肌肉和关节损伤具有重大意义。
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