今天是
国医大师邓铁涛
102岁的生日。
邓老如此高品质的康寿，
源自其坚持“养生重于治病”↓↓↓
1
邓铁涛一天作息表
百岁高龄，积自日日时光，很多人好奇，邓铁涛每天作息如何？真能坚持天天保健不懈？原来是真的！陈瑞芳主编的《国医大师邓铁涛康寿之道》，披露了他每天四个时段的作息表。
1
早晨起床时段：
✔7点起床；
✔先饮一杯热开水；
✔梳头，左右手交替共100次；
✔自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；
✔在阳台做八段锦；
✔回房间量血压，做好详细记录。
2
上午时段：
✔约8:30吃早餐，每天一杯牛奶；
✔餐后看报、书、杂志，写文章，写书法，打电话；
✔接待来访者；
✔11点喝热茶一小杯，约12点吃午餐；
✔餐后看报纸；
✔约13:30午休。
3
下午时段：
✔15:30起床，继续看书读报；
✔约16:30散步；
✔站桩20分钟，自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。
4
晚上时段：
✔约18:00吃晚饭；
✔饭后看电视新闻；
✔21:00冷热水交替洗澡；
✔回房间测量血压，做好详细记录；
✔冬天睡前以热水沐足。
2
健康理念：“养生重于治病”
“养生重于治病”是邓老一直倡导的健康理念，因而康健之道首重养生。
养生治未病的思想理念源自《黄帝内经》，邓老认为，追求长寿要选择正确的道理，对于人类的健康而言，要将战线前移，身体力行治未病，重视预防保健，提高生命质量，追求高品质的健康长寿。
在医学上，也应提倡“上工治未病”，预防为主、防重于治，“未来医院将成保健园”，帮助指导人们培养良好的生活习惯，强身健体。
3
邓老养生关键：
“养生先养心，养生先养德”
邓老常言“养生先养心，养生先养德”，因为“大德者方得其寿”。
“德”者，为人之事，涵盖诚信、仁义等美好品行，是人们共同生活及行为准则、规范。在心为“德”，发之于心而表现为“礼”，厚德载物更是中国传统文化优秀遗产，人因厚德载物，故能“仁者寿，寿而康”。
而对于医生来说，“仁物之性，德也”，因此，仁心仁术更是医之灵魂。
4
邓老养生原则：动静结合
“神以静为养，强身以动为要”
养生要动静结合，首先是静而养心。
邓老认为，心主神明，可驾驭精神情绪，维持机体内外环境平衡，保证机体健康。邓老除了爱练书法以养神外，还习惯通过静坐、冥想等法养静，称静心功、松静功。
要点是：单腿交换盘而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，静坐约30分钟。
邓老提醒，老年人静坐养心，不必勉强盘双腿，不行就单腿交换盘坐。静坐久了气血易短暂凝滞，可按摩疏通四肢气血，并视状态掌握时间。静坐可于晨起、入睡前进行，在旅途中，也可静养安定心神。不能完全不想事，哪怕坐着发呆也有好处。
养生不能光静不动，生命在于运动，“动则生阳”。
邓老一生酷爱八段锦，自年青始坚持每晨必练，还对传统八段锦改良成简单易学的“邓老八段锦”。
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