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2017.07.05
嘘字诀的学与练
文/晁胜杰
嘘字诀练功目的
按照传统养生学观点，嘘字诀与肝相对应，其主要作用是调理肝脏。该动作的呼吸吐纳和肢体导引主要是针对“肝”设计的。
为了进一步发挥“嘘”字诀
对“肝”调理作用，
我们有必要首先了解在中国
传统养生文化语境下的
解“肝”是怎样的。
下面就主要介绍一下“肝”的
三个基本功能和特征
一
“肝”是负责“疏泄血液、畅达情志”的“将军”。
中医认为，肝在人体中所起的作用就如统帅将士、法号施令的将军，称之为“将军之官”（《素问》）。
从文字学角度看，“肝”字左边是“肉”，代表其质地，右边是“干”，表示干预、执行，亦表明其特干预、协调体内各器官特性。对血的贮藏、分配是肝的最重要的职责之一。不同脏器在不同情况下对血液的需求会有变化，“肝”会像将军一样根据需求量进行相应的调控分配。肝的疏泄功能还表现在对情绪的调控上。
我们把生气称为“动肝火”，就是因为“肝”对情绪的疏泄功能失调了。
二
“目”的视觉功能有赖于肝气的疏泄和肝血的营养，肝的生理和病理状况可以由“目”反映出来。
《素问》中有“肝气通于目”、“肝开窍于目”、“肝受血而能视”之说，说明视力的强弱和“肝”功能的好坏是有直接关系的。
中医临床中，治愈有些眼疾是从治肝入手，也是对这一原理的应用。
三
“肝”五行属“木”，五音为“角”。
中国传统哲学背景中，五行之“木”具有向上生长和向外舒展的特性，凡是有生长、疏通等作用的事物都可归为“木”。
“肝”具有条畅情志、疏泄血气的功能，又“肝之合于筋也”（《素问·五脏生成》），筋正如有枝叶之木，所以属“木”。“角”音为木音，“其声和而长”。“角”调之乐曲悠扬，生机勃勃，让人感受到充满生机的春意。
而“肝”的藏血、输血、解毒等功能与“声和而长”充满生机的“角”音相通。这正是古代“五音养生”的理论基础。
嘘字诀练功要点
“嘘”字发成“牙音”才能起到调理肝脏的功能。对“嘘”字吐气发音做了如下规定，“嘴角紧缩后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边已有空隙。
发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。”以上规定的最重要目的，是把“嘘”字发成“牙音”。
古人把从槽牙部位发出的音称为“牙音”，而把前面门牙和犬齿部位发出的音称为“齿音”（又叫“舌尖音”）。
一般情况下，由于不同方言和发音习惯的影响，发“嘘”音时，为了省事，很容易靠前发音，发成“齿音”。而“齿音”属金，与肺对应。“牙音”属木，与“肝”五对应。所以，只有把“嘘”字发成“牙音”才能真正起到调理肝脏的效果。发成牙音的关键就是吐气成音点靠后一些，控制在两边槽牙部位。
为更加准确掌握发音方法，我们把它总结为：合唇留缝向后引；槽牙微开吐“嘘”音。
先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病，过敏反应等。
肢体动作对肝的锻炼
虽然健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主要手段的健身方式，但其肢体动作的设计也都不离一个原则，即“每个字诀的动作特点都要符合它所对应的脏腑气化特点。”“嘘”字诀的动作设计也符合这个原则。
下面，
我们谈一下“嘘”字诀
三个关键肢体动与肝脏的关系。
第一
手掌收腰间
精确的说，手掌应收到腰间章门穴（取穴见附图）。章门穴是足阙阴肝经的重要穴位，是气机进出身体的一个重要门户。
该穴位有疏肝健脾、理气散结的功能。手掌从章门收、穿，有利于按摩刺激此穴，达到疏肝的效果。
第二
手掌向
对侧斜上穿出
肝有疏泄功能，喜欢生发舒畅。手掌从章门穴向斜上穿出，其目的正是为了向上导引疏泄肝气。
同时也能疏散两胁胀满郁气，舒畅因动肝火产生的不良情绪。
第三
两目随吐音
转身渐渐圆睁
上文已提到“肝气通于目”、“肝受血而能视”，可见“目”与肝是有着紧密联系。
一方面，“目”的视觉功能有赖于肝气的疏泄和肝血的营养。
另一方面，肝疏泄升发功能也能因为“目”的睁开、闭合产生影响。
“嘘字诀”要求两目渐渐圆睁正是为了调理肝气。我们把这三个动作要点总结为：掌收章门斜上穿；目随嘘音渐睁圆。
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