嘻字诀的学与练（一）

文/晁胜杰

   嘻字诀是健身气功·六字诀的最后一个字诀，其肢体动作大开大合，主要功能是调理三焦。

   口吐“嘻”字具有宣泄排除三焦之浊气的功能，其大幅度开合的肢体导引也是为了调理三焦而设计。

决渎之官——三焦

三焦为六腑之一。传统养生学认为，三焦是人体运输精华物质和水液的通道，并根据其位置分为上焦、中焦、下焦三个部分，合称三焦。

   所以《素问·灵兰秘典论》中说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”

   三焦是人体的水道。三焦与其它腑脏（胆、胃、大小肠等）不同，不是实质性脏器，而仅是一个通道，中医称其为“有名而无形”。

   “有名”是指有具体名称，“无形”即没有特定的形态，只是广泛分布在胸腹二腔。

三焦又有广狭之分

   狭义三焦，也是一般意义上的三焦，上焦指横膈膜以上负责运输净化物质和水液的通道，中焦指横膈膜以下、肚脐以上的通道，下焦则是肚脐以下的通道。

   广义三焦，则包括了人体的整个胸腹腔和所有脏腑。如上焦则包括了胸腔及其心、肺等脏器，中焦包括上腹部腔体和脾胃肝胆等脏器，下焦包括下腹部腔体和肾膀胱大小肠等脏腑组织。

一般而言，通过按摩导引等方式调理之三焦多为广义之三焦。

三焦是运行水谷、

水液的通道，

是通调全身气机的通道。

我们首先看三焦运行水谷通道的作用。

运行水谷主要指三焦对人之饮食转运的功用。

《素问·六节藏象论》说：“三焦……仓廪之本，营之居也。”三焦还是人身营气聚集的地方。具体而言，上中下三焦的作用又有所不同。《难经》曰：“上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主内而不出。……中焦者，在胃中脘，不上不下，主腐熟水谷。……下焦者，当膀胱上口，主分别清浊，主出而不内。”上、中、下三焦因所处部位不同，其运行水谷的作用也不同。上焦主纳入，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出。可见三焦运行水谷的作用就是现代医学所说的饮食消化、吸收及排泄的功能。

第二，三焦运行水液的作用。

三焦为人体水液运行的主要通道。三焦与人体，就好像管道与城市，既能输送水、电、气等有用物质，也能排泄废水、废液等无用物质。三焦所运输之水液是人体内部液循环得以正常运行的保证。所以才有“决渎之官，水道出焉”的论述。

第三，三焦还是通行元气的通道。

三焦是人体元气升降出入的道路，人体元气通过三焦而到达五脏六腑和全身各处。《难经》曰：“三焦者，水谷之道路，气之所终始也。”又曰：“所以腑有六者，谓三焦也，有原气之别使，主持诸气。”元气是中国传统养生学上的一个重要概念，可以把其看成人初始的、本原的维持生命的原动力。三焦有畅达生命元气的功能，也可见其作用之关键。