嘻字诀的学与练

（二）

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嘻字诀对三焦之气的调理畅达作用

在“明理篇”中，我们已详述健身气功·六字诀是一套主养功法，其练习顺序是按照五行相生的次序。

健身气功·六字诀前面五个字诀对应的五行依次是木（嘘，肝）、火（呵，心）、土（呼，脾）、金（呬，肺）、水（吹，肾），符合五行相生的顺序。

如果按照相生顺序，

第六个字诀应该是五行属木的嘘字诀，

但为什么却是五行属木的嘻字诀呢？

这里面暗藏了中国传统养生学的

整体哲学思维模式在里面。

首先，嘻字诀，五音为牙音，五行属木，依然与前面五字诀构成相生的关系，符合健身气功·六字诀主养的大规律。

其次，通过上文可知三焦是一个包括了五脏的“有名而无形”的大的通道，是一个整体概念。调理三焦就是对五脏六腑的整体关照。健身气功·六字诀前面五字诀分别对应一个脏器，最后通过调理三焦来整体上调整所有的脏器，这是传统养生学整体观的体现。

第三，嘻字诀也有对缓和人体气机的作用。《素问·调经论》：“喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。”喜能够使人气和顺、志畅达，营卫二气通利。而嘻字诀吐气发音时，需有喜笑自得之貌，根据养生学中“喜则气缓”的原则，嘻字诀具有和缓人体之气的作用。

三焦是人体元气处入升降的通道，

所以嘻字诀的“喜笑自得”之喜

对三焦之气具有很好的和缓作用。

当然，喜不可过，

否则气过缓就会散漫。

歌诀为：

五脏气机微喜调，嘻字整体理三焦。

嘻字诀肢体导引对三焦的调理

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   首先，大开大合的双手导引有利于宣疏三焦之气。嘻字诀双手的提升、分开、上举和内合、下按、松垂、分开路线，正是下、中、上三焦上行、下行的一个回合，可以整体上升开与肃降全身气机。

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   第二，双手导引动作与手少阳三焦经巡行路线相合，利于使气机顺畅的归属到三焦经。

   三焦经巡行路线为：起自无名指尺侧端，沿手背至腕部，向上经尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴处与督脉相会；又从足少阳胆经后，前行进入锁骨上窝，分布在两乳之间，脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌。

   嘻字诀双手经腹前、胸前，缓缓抬肘，打开双臂、双掌，其路线正是配合手少阳三焦经的巡行，有利于引导人体气机进入三焦通道。

为了方便记忆练习，我们把嘻字诀导引动作总结为：

五脏之气微喜调，

嘻字整体理三焦。

双手腹胸开合大，

气机巡行百病消。