降妖拳是宋代福居和尚根据觉睿和尚在十八盘（今偃师县和登封县交界的山区）孤僧打败十三个强盗的技法创编的，原有四十六势，后经清代的如净和尚简化为三十四势，传至今日。该拳胜敌之妙，在以虚诱敌，后以实进招，遇高偷阴泉，遇倭破金冠，遇胖打左右，遇瘦先封眼，遇强施缠顽，散锐后巧铲，虚实兼机施，合技妙中玄。觉睿先师之拳验，透露此拳虚实兼用，量技施招，攻则凶猛，打则狠打，退则遥远，闪则疾避的特点。
三十六势降妖拳，福居禅师有真传。
起势金则站玉柱，金刚敞门把贼拦。
夜叉探海往前闯，败势滚肠切中盘。
怀中抱月防敌猛，猿猴缩身坐一团。
马步单鞭变撑敌，马步蹲椿四平端。
二郞担山赶日月，猿猴望山坐下边。
力士追风急妙迅，金刚敬酒回头献。
二郎担山双挑起，弓步打虎力量全。
脱袍让位奔前去，行步撩袍上下展。
罗汉抱肘威力抖，天王甩袖展一边。
双手托印胸前护，张三取宝拿胸前。
马步四平坐椿步，敬德举鞭抱妖斩。
金豹翻身猛力转，恨夫来迟敌手缠。
罗汉坐山稳如钟，童子送书到面前。
站立观虎四下看，力士降魔妖鬼斩。
仆地降妖按地下，猛虎扬尾妙法玄。
二郎担山赶日月，并步劈珠在面前。
马步坐椿圆又圆，黄忠拉弓射利箭。
寇准脱鞭单手找，收势归原路法全。
此为降妖玄妙法，走罢单拳再拆拳。
（1）起势：两足乘小八字步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，贴紧两胯外侧，掌心向内，掌指向下，目视正前方（图1）。
（2）金刚敞门：抬左脚向左横跨一步，右脚外碾，屈膝成右弓步；两掌由两前侧，向后上方扒展，掌心向下，掌指向外，目视右前方（图2）。
（3）探海取宝：两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝成左弓步，两掌由后用力向前穿击，臂伸直与肩平行，两掌心相对，掌指向前，目视两掌（图3）。
（4）败式滚肠：两脚碾地，体右转90度，右腿屈膝成横弓步，右掌由前向后劈击，然后下插于右膝内侧裆前，掌心向左，掌指斜向下，左掌屈肘由左向右穿于右肩前，掌心向外，掌指斜向上，目视前方（图4）。
动作不停，两脚碾地左转90度，抬右脚与左脚并步，两腿屈膝成高蹲步，右掌由后向前穿击，掌心向上，掌指向前，左掌变拳由后向前冲击，栽于左手心上，拳心向下，右掌向上托住左拳，目视前方（图5）。
（5）怀中抱月：抬右脚向前上半步，两脚碾地，体右转90度成插步；右掌变拳，与左拳同时屈肘，抱于胸前两侧，拳心向内，拳眼向上，目视前方（图6）。
（6）猿猴缩身：两脚碾地左转体180度，两腿屈膝全蹲，左足尖点于右脚内侧，成丁步；两拳屈肘抱于胸两侧，拳心向内，拳眼向上，目视前方（图7）。
（7）马步单鞭：两腿直膝起身，抬左脚向左跨步，两腿屈膝成马步，两拳变掌，直臂向两侧穿刺，掌心向下，掌指向外，成一条线平行，高与肩平，目视前方（图8）。
（8）马步蹲椿：两脚原地不动，两掌变拳屈肘抱于胸前下侧，拳心向内，拳眼斜向上，目视前方（图9）。
（9）二郎担山：两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，两拳从胸前向前后猛力冲出，左拳心向右，右拳心向上，两拳高与耳平，目视右侧（图10）。
（10）猿猴望山：抬右脚在左脚前一步落地，脚尖点地，左腿屈膝成虚步，两拳在前后同时屈肘，收抱于胸前，两拳心向内，拳眼向外，目视双拳（图11）。
（11）力士追风：抬左脚上于右脚前一步，落地屈膝成左弓步；两拳变掌，左掌由后前独力推成正立掌，掌心向前，掌指向上，右掌屈肘护于右肋外侧，掌心斜向内，掌指斜向前，目视左掌（图12）。
（12）金刚敬酒：右脚抬起前移半步，两腿屈膝成歇步；两掌变拳，由前方向左向后冲击，两拳心向内，拳眼向上，目视两拳（图13）。
（13）二郞担山：两脚碾地，身向右旋，两腿仍变成左弓步，两拳由左向右旋转变掌，向前后展开，两掌尖高与耳平，掌心向外，掌指向上，目视左掌（图14）。
动作不停，抬右脚向前落于左脚内侧，两腿屈膝，右掌由后向前方扫击，然后端于胸前，屈肘上托，掌心向上，掌指向左，左掌由前上方屈肘抱于肚腹外侧，掌心向内，掌指向右，目视两掌（图15）。
动作不停，右脚向前上一步，落地屈膝成右弓步，两掌在身前变拳，迅速向前后两侧冲击，拳心向左，拳眼向上，目视右拳（图16）。
（14）弓步打虎：左拳向前猛力冲击，拳心向右，拳眼向上，右拳上架头上前方，拳心斜向后，拳眼斜向上，目视左拳（图17）。
（15）脱袍让位：抬左脚与右脚并步站立，两拳变掌，右掌下落向前与左掌同时向身两侧后方甩撩，掌心向上，掌指向后，与两腕相平，目视前方（图18）。
（16）行步撩袍：抬右脚前上一步，落地屈膝成右弓步；同时右掌由身后向上，向前下方劈击，掌指向下，右掌由身后向下，向前上方撩挑上举前方，两掌心斜向后，左掌指向上，目视前下方（图19）。
（17）罗汉抱肘：两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步；右掌变拳，由右向左上方冲击，冲于左肩前上侧，拳心身后，拳眼向内，左掌由上向左下方轮劈后，屈肘抱于右肋外侧掌心向外，掌指向上，目视左前方（图20）。
（18）天王甩袖：抬左脚向右脚并步，屈膝半蹲成蹲步，同时右拳变掌，由左向右平展，甩于右侧方，高与胸平，掌心向下，掌指向右，左掌屈肘护于右尖下方，掌心向后，掌指向右，目视右侧（图21）。
（19）天王托印：两腿直立，两掌屈肘互相交合，左掌在上，右掌在上，两掌心相对，掌指向外，平托于胸前，目视前方（图22）。
（20）张三取宝：两脚原地不动，左手反腕抓住右手，向下沉于裆前，两手向内，左手握紧，目视前方（图23）。
（21）马步四平：挹左脚向左横跨一步，两腿屈膝半蹲成马步，两掌变拳，屈肘举于胸前，两拳相对，拳心向下，拳眼向内，目视前方（图24）。
（22）敬德举鞭：两脚碾地外旋，右腿屈膝成右弓步；右拳变掌，举于右侧，与肩同平，掌心向下，掌指向右，左拳举于左侧，高与肩平，拳心向下，目视右掌（图25）。
（23）金豹翻身：双足离地跳起，体右转270度，右腿屈膝成右弓步；身向前探，右掌同时变拳隨体转屈肘，护于右肩闪侧，拳心向左，拳眼斜向后上方，左拳同时屈肘护于左肋外侧，拳心向上，拳眼向外，目视前方（图26）。
（24）恨夫来迟：两脚碾地，体左转180度，右腿屈膝，左脚尖点地，成左虚步；两拳变掌，左掌由后向前抢击，掌心向上，掌指向前，右掌屈肘护于右肋外侧，掌心向上，掌指向前，目视左掌（图27）。
（25）罗汉坐山：两脚碾地，体右转90度，抬右脚向内移半步，震脚落地，左脚迅速抬起，向左横移半步落地，两腿屈膝成马步；右掌向右向上横架头上前方，掌心向上，掌指向左，左掌屈肘收护于右肋前侧，掌心向下，掌指向右，目视前方（图28）。
（26）童子送书：两脚碾地，体左转90度，抬右脚与左脚并步站立；两掌同时由后向前穿击，两掌心相对，掌指向前，高与肩平，目视两掌（图29）。
（27）站山观虎：两稍碾地左转，两掌由前向下，向后向上，再向前经两侧外划弧，然后下落于两胯外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方（图30）。
（28）力士降魔：右脚抬起，上前一步，落地屈膝成右弓步，右掌向前方抓击，掌心向下，掌指向前，左掌后护在胯外侧，掌心斜向左，掌指向下，目视右掌（图31）。
（29）仆地降妖：左脚碾地外旋，体左转90度，左腿屈膝全蹲成仆步；右掌由前收回，插向裆前，左掌外摆于左膝外侧，两掌心相对，掌指向下，目视前方（图32）。
（30）青龙扬尾：两脚碾地，体右转90度，起身，抬左脚向右脚并步，屈膝半蹲成蹲步，两掌同时向前经两侧，向后甩撩于身后两侧方，掌心向上，掌指斜向后，目视前方（图33）。
（31）二郎担山：抬右脚上前一步，落地屈膝，左脚尖外碾地，成右弓步；右掌推向前方，掌心向前，掌指向上，左掌收回向前向下划弧，然后向左后推出，掌心向后，掌指向上，目视右掌（图34）。
（32）并步劈珠：两脚碾地，体左转90度，抬左脚向右，与右脚并步，震脚屈膝，左掌由左侧屈肘收回，向胸前变拳下劈，拳心向内，拳眼向上，右掌由右侧收回向胸前迎击左拳，掌心向上，掌指向左，目视前方（图35）。
（33）马步坐椿：两脚碾地，体右转180度，抬左脚向左横跨一步，落地后两腿屈膝成马步；左拳变掌与右掌同时收回胸前，然后向两侧下方按压，掌心向下，掌指向前，按于两膝上侧前方，目视前方（图36）。
（34）黄忠拉弓：两脚原地不动，两掌变拳，右拳屈肘抱于胸前，拳心向内，左拳向左冲击，高与耳平，拳心向前，拳眼向上，目视左前方（图37）。
（35）寇准脱靴：两脚碾地，体左转90度，抬右腿向内上提；右拳变掌迅速抓住右脚脖，左拳收护于左肋上侧，拳心向内，拳眼向上，目视前方（图38）。
（36）收势归原：右脚左前方落地，两脚碾地，体左转90度，两脚成八字站立，左拳变掌，与右掌屈肘合掌拱于胸前，目视正前方（图39）。
~~~~全套完~~~~
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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