常见问题准备（最好练过一段时间多次观看道长视频，再来体会）：
1. 准备事项：
一般无需准备，注意饭后至少两小时再练。当然有一些伸展腰肢的活动准备也是不错的。
2. 练功时间：
最佳时间日出前后和日落前后，取少阳少阴之机。但现在人诸多事务繁杂，不做苛刻要求，起床后和下班后皆可。但注意中午和夜半当息，不宜练功。
饭后至少两小时再练。
天气恶劣时不要在室外练习。
女性生理期期间不要练习。
3. 练功方位：
面向东方最佳。
4. 掌型和拳型：
整个金刚功所涉及的掌型皆用平掌，五指并拢。
拳型则为方拳，大拇指压住其他四指，指甲盖或者关节第一节。
5. 练功次数：
不要求次数，最好五遍，最多不超过九遍，其中有左右对称动作的，左右对称各一次算一遍。个人体会，九遍最佳。
6. 呼吸意念：
自然呼吸，排除杂念，内观天地，刚劲出力。
7. 不良现象：
上吐下消，发表泻里。比如流汗，呕吐，泄泻，甚至尿血，汗出如胶。嗜睡，下痢，病情加重等，不要害怕，自查是否有动作不当之处，若无即可继续练，直到不良现象消失。
8. 动作标准：
除了自然之外，所需刚劲之处必须刚劲有力，不要用全力，主要用手之七八成力，伸展之处必须伸展到位即伸尽拉尽等。
9. 眼睛心意：
需要眼随手之处，眼随手动，眼到心到，心到气到。
10. 收功谨记：
每个动作结束都有收功，或大或小或有形或无形。
如果做了某一部或者某几部想要休息，一定做完收功式再行歇息，收功式见视频第八部所示。
11. 已知效果：
从道长视频中可知，除了能够减肥强身，还治愈过肺癌，胃癌等多种不治之症。总结来说，对于头痛，失眠，健忘，过度肥胖，高血压，心脏病，血管硬化，结石，肝炎，肺炎，哮喘，脾胃病，肩周炎，脊椎病，各种眼疾及肿瘤，某些癌症等都有奇效。
起式：
五指并拢，自然下垂，两脚与肩同宽，如启动汽车引擎一般向后拧动手掌1-3下，感觉腿脚小腹之气聚集并上提至中周，准备开始下一部动作。如以下第一部视频开头所示。
第一部：双手插顶利三焦
注意事项：
两手自然放尽再向两侧展开至与肩平齐；
翻掌要刚劲有力之后稍停；
上举至头顶与头有一定距离，两掌保持平齐；
上冲下压均需刚劲之力；
第二部：手足前后固肾腰
注意事项：
前伸猛力，用力分开，缓慢下压，向下猛合，向上猛提；
向下缓慢推掌，掌与身似合非合，实则擦衣而下；
转身与换脚同理，无特殊要求；
第三部：调理脾肤需单举
注意事项：
稍提拳至单侧变掌；
擦耳根而不接触上举；
上举下压均需用刚劲之力；
收拳至开始处身体再站直；
第四部：左肝右肺如射雕
注意事项：
双手伸出当伸尽；
初做时转圈之时每隔90度似顿非顿稍停，后面连续起来可不停；
眼随手动，除了上至脑顶处不要抬头之外；
拉弓时化弓之手手背呈45度角，想象一把弯弓，拉弓之手于弓箭弓弦位置处用力后拉；
射箭时猛翻掌后恢复站直；
功毕须反向一圈不做其余动作以收功；
第五部：回首望足去心疾
注意事项：
拳变虚掌分开，掌心向上，一掌擦腰侧后叉对脚，一掌上提至口鼻再翻掌沿身内侧下移前推；
推尽伸尽；
翻掌之后变拳回归身侧大腿上方再起身站立；
第六部：五劳七伤向后瞧
注意事项：
拳稍上提外拉再变掌；
两掌交叉上提至口鼻处下压压尽；
与身体卡紧；
微颔首，缓慢转头，尤其年老之人；
眼随身转望至脚跟，如果有困难则望到脚跟延长线处；
第七部：凤凰展翅周身力
注意事项：
同样眼随手转，只有上举时不必抬头；
第一遍不要强求触碰地面，练三四遍筋骨散开自然能够接触；
点完三次之后，点头之手回复另一只手并站立开始另一侧动作；
如第四部，同样需要反向转一遍以示收功；
第八部：两足顿顿饮嗜消
注意事项：
牙齿扣紧，舌抵上颚；
双腿与肩同宽；
同第六部，拳稍上提外拉变掌再合拢；
上提到口鼻处下压压尽；
此时再合拢两脚，顿之频率1，2，345，反复多次；
顿完之后，岔开双脚与肩同宽；
翻掌至中州，拇指靠食指一侧，其余四指并拢，指背相对甚至有些教程讲手背相对；
上提到口鼻处分开与肩同宽；
垂掌沿身侧极其缓慢下压，感觉气至足底涌泉穴；
做完之后自由活动，伸展一下筋骨，祝大家身体康健，益寿延年！
联系客服
