教师怎样提升幸福感

教师身为师者，更应该远离负面情绪，正能量科学地提升幸福感。

心理学上提供的控制负面情绪的方法有很多，诸如聊天、谈心、倾诉、深呼吸、各种运动、闻一些香气等，这些事情都能很好地控制负面情绪。

现实中仅仅靠控制负面信息的干扰其实还不够，还需要设法去创造积极的情绪体验。华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平教授给教师提供了“五施”法。

（一）颜施。

学会笑，经常笑就会产生愉悦的感觉。看喜剧、相声、段子、喜剧小品，亦或对着镜子傻笑，过一会儿再真正笑起来。

（二）身施。

做些事情，比如喝点小酒或咖啡、聊天、运动、闻香，再有禅思，冥想，包括做善事，帮助别人成长，其实都会改变自己的心情。

（三）言施。

与人沟通交流倾诉。教师天生就有优势，其实心情不好的时候，上上课讲讲话就挺开心的。另外还包括表达感恩、欣赏、支持和关怀。

（四）眼施。

发现生活的美好，去做一些自己特别擅长、特别愉悦、特别爱做的事情，沉浸其中，忘掉时间，忘掉空间，忘掉自我，然后产生一种感受，彭凯平把它叫做澎湃的福流。

（五）心施。

要培养内心的感受力，对自然、社会、他人多做一些贡献，我们把它叫做一种善的举动。

提升幸福感的方法还有很多，关键是找一个最适合自己的方法，这才是最重要的。