缺爱而过度理性的人最后跟谁在一起了？

爱是一门艺术，是人格整体的展现

要发展爱的能力，需要努力发展自己的人格

——艾·弗洛姆

什么是爱和爱情？这个问题心理学家对它进行了一百多年的实证研究。目前最被认可的能够衡量和预测亲密关系质量好坏的指标，叫依恋类型。（如果你还不了解你的依恋类型，扫码或点击阅读原文测试一下吧~）

有些人测出来是冷漠型，也叫回避型。这些人在在亲密关系中，可能会较少主动与恋人发生亲密的接触，通过避免与他人发生联系的方式来作为保护自己不受伤害的手段；常常回避情感的卷入、自我表露和相互依赖，压抑与自己想去对对方有依恋的想法和情感；逃避面对关系中的紧张和冲突；更关注替代选择，会留心任何可能的其他爱情选择，并且更容易被新结识的人所吸引；认为恋爱关系不必刻意维持也能很稳定。

冷漠型的人有两个特点，一是缺爱，二是情感隔离。如果你是这样的人，如何改变自己，发展爱的能力呢？如果你爱上了一个冷漠型的人，如何与他更好得在一起呢？我们邀请到两位经验丰富的心理咨询师，来听听他们有什么建议吧~

 心理咨询师-徐非儿 

如果我们尝试给“缺爱”下一个笼统的定义，那可能是：在成长过程中缺乏被关爱的经历，例如总是遭到主要养育者的打骂或忽视，成人之后觉得自己总是得不到爱，或在内心深处难以相信自己会得到爱的心态。

 小A的故事 

如果你问我缺爱的人最后和什么样的人在一起了？我想先谈一个治愈的例子：“什么样的人、最后、在一起了”。

小A是一个非常典型的回避型依恋，早年父亲去世，母亲又要顾工作又要顾家里，根本管不上小A的情感需要 （基本物质需要均满足），再加上母亲一个人孤立无援无法从心底里接纳丧失的厄运，常常非常情绪化。当小A去找母亲的时候（比如有困难或是分享快乐）都会惹母亲生气或是被母亲嫌弃。

所以小A很早就懂得了一个道理：不要去烦妈妈，自己的任何需求对于妈妈来说都是麻烦，自己不但不会有帮助和安慰，而且还会被嫌弃，惹妈妈不高兴。

好在小A能力还不错，读书不错，也能自己照顾好自己，所以渐渐地小A总是习惯自己解决问题，无论遇到什么事，都是自己想办法。

上大学之后，小A遇到了一个很温暖的男孩，他总是非常直接地表达自己对小A的喜爱、想念，对于小A的一些需求，他总是第一时间答应和满足，很少犹豫或是批评小A，小A开始感受到一种前所未有的关爱，开始打开心房，与之建立关系。

冲突

但是恋人间的冲突还是免不了地来了：

男孩喜欢打游戏，两个人建立恋爱关系没多久，有一次小A有事找男友帮忙，事情有些复杂，三言两语说不清楚，男孩子告知了小A自己在打游戏，回应也是有一搭没一搭，临了来了一句：“等我死了再说”。

这句话对别人可能没什么，但是一下子就勾起了小A少年时巨大的依附创伤。

当时的小A完全没能理解男友这句话的意思是等他游戏中的角色死了再说，而直接解读为男友在拒绝她的求助，而且是恶狠狠地拒绝。就如同当年的母亲一样，自己一点点的需求就会让她变得无比愤怒，并且用一种非常伤人的方式来表达对小A这样做的谴责。

而当年在妈妈情绪异常失控的情况下，也曾经向小A大吼：“你是不是想要我的命，要不我们两一起去（死）”。

这是小A至今都能感觉到当时身体感受的记忆，这种直戳人心的恐惧一下就将她带回到了当年无助脆弱的自己，震惊、委屈、难过、悲伤一股脑地一下全涌出来……

当年的自己也不知道自己做错了什么会引得母亲如此大的反应，就如同现在不知道为什么只是一个稍微有点打扰男友的情况就让其如此怒不可遏；而当时的自己也不知道能做什么能帮助妈妈改变，自己唯以能做的就是乖乖的，不要说话，不要惹妈妈，才能平安无事。

所以在看到那条回复之后，小A没有再回复男友，整整三四天，小A就自己一个人在哭泣中度过，每当想起这件事，眼泪就止不住地往下流，但是没有任何人可以诉说。

小A以为男友不会再联系自己了，因为小A的母亲就从来没有再和女儿讨论过冲突来修复彼此的关系。

解决

但是令小A惊奇的是，男友竟然一而再再而三地发来了短信询问怎么回事，为什么不回复他。

小A起初以为男友是假惺惺，因此并没有回复，也不知道如何“拆穿”男友的“把戏”，为自己获得一些尊严；但两三天后男友的短信还在持续，小A突然觉得也许对方真的是真诚的，真的不知道发生了什么。

小A开始哭诉男友为什么要这样对待她，她只是有一点小要求，稍微有点着急，至于得到这么狠的回复吗？

男友听得一头雾水，不明白自己到底说了什么引起了小A这么大的反应？小A看着男友困惑的表情，突然恍然大悟，明白了那个“死”是什么意思。

恍然大悟的小A第一次发现，原来并不是所有人对她的需要都会嫌弃和讨厌，并不是命中注定她就要受到别人恶意的对待，她也会遇到“正常”的人，她的需要也没有那么“不对”。

而还有非常重要的一点是，因为以往的经历，她可能会误读别人的意思或意图，往更消极、更糟糕的方面去,而事实可能完全并非如此。

成长

这是小A从这件事中学习到的最重要的经验。她开始敢于给眼前的男友信任，相信他可能不是另一个“妈妈”，也许有时候男友的做法可能会勾起类似以前的情绪，但是她会有一个自动提醒，告诉自己：“等一等，再多想想，也许他并不是你想的那个意思”。

然后小A就会尝试与男友沟通，相互澄清彼此意思与意图。

在一次又一次的沟通中，小A越来越发现这个模式的存在，这个自动提醒也会越来越快地出现在脑海中。

而庆幸的是，小A总是能从男友那获得积极、关爱的反馈和澄清，一次又一次得到了与之前在妈妈哪里不一样的（修正性）体验，从而慢慢地改写了小A的内在工作模型。

多次的经验之后，小A对男友的信任更加深厚，初始的信息误读也越来越少，而结果层面的冲突或是误较少出现，没有破坏关系反而更巩固了关系，逐步形成了一个正向循环。

小A很感谢当时的男友，如果不是他锲而不舍，小A可能就像大部分时候一样回避了这个问题，将对它错误的想象埋藏在内心的深海，深信在这个世界，自己永远都获得不了关爱和帮助；同时，小A更感谢的，是他持续一致的包容、关爱和耐心，让她敢于去相信自己是值得的。

小A也很感谢当时的自己，有勇气去相信对方可能会有一点不一样，也许可以试试说出来，小A很感谢当时的自己勇敢地做了这个尝试，也很感谢自己之后也不断努力，突破自己“受害者”的“舒适区”，去触碰自己保护壳下那份担心自己不值得被爱的痛苦与脆弱，坚强地与那份脆弱待在一起，做出新的行动。

 非安全型依恋的人如何培养安全型依恋 

看到这，你会不会想说小A好幸运，遇到了一位安全型依恋的男友？

但事实上严格来说并非如此，男友的母亲确实是一位非常棒的母亲，给予了他无微不至的照顾和关爱，但是男友小时候却从父亲那里遭受过很多童年创伤，包括非常严重的打骂，并且持续多年。

所以从严格意义上说，男友并不是一个完美符合定义的安全型依恋，很多时候，回避和焦虑也混杂其中。

但是有一点确定的是，男友曾有过深深地被关爱的经历，来自于母亲，来自于当年家族中的长辈等。而就是这些比小A多的一些被关爱的经历，让他在两个人的关系中成为更安全的那个人，也是能够更加直接表达爱的那个人。

所以虽然我们也许不是安全型依恋，但是或多或少我们都曾感受过被爱的经历。

 心理咨询师-王惠 

每当我试图鼓励B先生表达自己的情绪或感受时，得到的总是他的想法。

我：“这次的成绩比之前好，对此你有什么心情？”

B先生：“我觉得我的付出总算得到了回报。”

我：“听起来她说的话很伤你的心。”

B先生：“她一直这样蛮不讲理。”

仿佛感性那一部分的他是缺失的，只剩下理性这一部分在和我对话。

其实不仅仅是B先生，生活中我发现自己有时也有类似行为：当遇到一些事情时，尤其是不如意的事情，我的反应往往是用理性思考发生了什么，为什么发生，这件事情给生活各个方面带来的影响，该用什么样的方式应对，以及从中学得的经验教训……却很少记得问候一下自己：“那么我的感受呢？”

适当地调控情绪感受，运用理性思维来面对困境，可以帮助我们避免沉浸在负面情绪里，使大脑节省出精力有效地寻找解决问题的方法，并使我们的内心产生一种掌控感，这本身并没有任何问题，但值得注意的是我们如何使用我们的“理性”。 

理智化（intellectualization）是一种自我防御机制（self-defensive mechanism），它的定义是用理性取代感性，从而使我们避免感知自身的情绪。外表行为常常表现为“情感隔离”。

有很多原因可以促使我们养成凡事理性思维优先的习惯：原生家庭成员之间的交流风格（如：彼此很少问候或分享情感经历，只谈论想法或事实），社会文化的鼓舞和强化（如：电影里的超级英雄遇事常常冷静睿智，而反角往往喜怒无常）等。

更重要的，对于我们自身而言，理智化可以降低负面情绪给我们带来的不适，让我们感到自己不是那么地脆弱，尤其在面对创伤（trauma）的时候。但是，和所有事情一样，一旦我们在理性和感性之间失了衡，变得凡事都理智至上，而持续忽视或隔离自己的情绪感受，便会出现问题。我们很容易理解过度情绪化的弊端，却常常忘记思考过度理智化带来的伤害。

“不是都说遇事要冷静吗？我用我的理智来思考问题有什么不对？”被我询问是否一直以来都在忽略自己的情感时，B先生这样反问。

我很能理解他的意思，解释道：“区别是：用理智思考问题，还是用理智来隔离自己内心的感受？因为这两点可能会带来截然不同的后果：前者可以帮助你更好地寻找应对问题的方法，后者却可能会让你错失看透问题本质的机会。”

• 感到很焦虑？如果无法认清自己的内心深处究竟在害怕什么，我们或许会很难对症下药地找到解决你焦虑问题的方法。

• 最近一年都持续有抑郁情绪？或许抑郁是一切更深层情绪的表象，掀开这个盖子，你也许会发现自己的内心深处还有愤怒，悲伤，哀恸，羞耻，以及愧疚……而所有这些情感都需要被逐一地深入探讨和理解。

• 总是在和自己的另一半吵架？学会如何有效地沟通——尤其是如何有效地沟通自己的情绪——将会是解决亲密关系问题的重要一步。

 情感隔离者要如何自救？

和所有的改变相似，打破禁锢着我们的理智化这一习惯，与自己的内心建立连接，学会如何去体会和表达自己的情感，要做到这些需要给出足够的时间和耐心，不断地进行自我训练和调整。

第一步，提高自我意识。想一想，你是否大多数时间都只愿意与他人分享积极的情绪（尤其是成就感），而遇到困境则只专注于自己理性的分析或想法？也有一些人并非完全不与外界展示自己的负面情绪，却只选择性地表达一些让自己感到不那么危险或脆弱的情感，如愤怒，烦躁，或焦虑；另外一些更直接暴露的情绪，如感到被抛弃，被否定等，一旦出现便会被立刻掩盖或隔离起来。

第二步：使用清晰准确的方式表达自己的感受。可以在网络上搜集一些形容情绪的词汇，在日常生活中随身携带，一旦察觉自己有情绪波动的时候便拿出来看一看，寻找列表上有哪些可以准确形容自己当下心情的词语。通过这样不断地练习，我们便会内化这项技能，将这些准确表达情绪感受的方式转变为自己的。

第三步：要敢于踏出自己的舒适区。要记得，所有的改变在一开始都是不容易的，因为你要放弃长久以来陪伴你的固有模式，踏入一片不熟悉、充满不确定的区域，心理层面的改变更是如此。

从细节开始，不断有意识地锻炼自己感受和分享内心情感的能力，我们才可以与真实的自己建立更完整的连接，与他人发展更亲密的关系。

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