降血脂，你找对方向了吗

血脂是个什么鬼？

  血脂是一个很宽泛的概念，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、糖脂、固醇、类固醇。

教你来看化验单

下图是查血脂需要了解的数据：

   血脂能够反映心脑血管病的发病风险，判断血脂是否正常，需要关注下面4个指标： 

总胆固醇

 甘油三酯

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

其中，高密度脂蛋白是种“好胆固醇”，有助于保护心血管；而低密度脂蛋白胆固醇是“坏胆固醇”，偏高很可能引起相关疾病。（高哥哥好，低弟弟坏）

   坏胆固醇长期过高，会让血管内动脉粥样硬化斑块聚集，血管变得狭窄，血流不足，导致冠心病等疾病。

更危险的是，有些斑块还相当不稳定，一旦破裂就会短时间堵塞血管，  导致心梗或中风（脑卒中），可危及生命。

出现这些表现提醒你该注意血脂

眼睑周围出现黄色瘤（呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状）            

2. 脸或者手上长黑斑（比老年斑略深）                           

3. 看东西模糊或黑眼球边缘出现一圈白色环（老年环）

1. 腿经常抽筋                                                                                  2. 休息好早上仍易困或头晕

3. 饭后间接性腹痛

高血脂危害大

吃得好了，运动少了，血脂就高了。

如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块。这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。

这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；                                  

发生在脑，就会出现脑中风；

如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；

如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；

发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病

如何优化降低血脂？

1  吃好油（天然油脂，不推荐精炼植物油）的同时补充欧米伽-3(多吃鱼或者补充鱼油制剂），推荐初榨橄榄油，多吃牛油果和坚果

2 减少代糖（如可乐）                                      

3 减压睡眠，放松压力 

                                   

4 适量运动       

                                               

5 补充烟酸（维生素b3）  

                              

 6 定期体检                                                                                  

                            

7 高血脂患者一定记得按时服用他汀类药物                                       

        

  

   做到以上方面了，身体一定会产生意想不到的变化，血脂就会慢慢降低，一切都得看大家的实际行动咯。