7月12日，是2019年“初伏”，也就是今天开始入伏了，进入“苦夏”。
一年之中，三伏天，是最热的时候，并且，每入一伏，天气就会更热一点。
'伏'表示阴气受阳气所迫，藏伏地下，夏至后第三个庚日开始，为初伏。
入伏后，是“冬病夏治”好时节，错过再等一年
三伏是“冬病夏治”的好时节！
“冬病夏治”，源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。
冬为阴，夏为阳。若体内生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。
夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄，通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪。
如果可以很好的祛除体内寒邪，就可缓解或治愈冬季易发病，保护健康。
入伏后，也就到到了“冬病夏治”的好时节，此时，要以热“逼”寒毒。
入伏后，以“热”逼寒毒，做好三件事
生活中，经常听到“以毒攻毒”，那么，“以热制热”，你知道吗？
中医讲，养生要顺应时节，在夏天，是要顺应阳长的规律。
此时，最好的养生方式，就说以热制热的“热养”法。
想要以热“逼”寒毒，首先，要做好三件事。
第一件：饮热茶
——可解暑、消渴、祛湿。
入伏后，很多人喜欢喝冷饮，觉得更解渴降温。
事实上，冷饮，只能是短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
而热茶，不仅可解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。
喝一杯热茶，才是真正的给人体解暑降温。
白鼓丁菊花茶，清热解毒，下火消炎
材料：白鼓丁、金银花、桂花、菊花
做法：
白鼓丁清洗，炒制成茶；菊花、金银花、桂花，洗净后晒干。
四者，装入小茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮即可。
白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
紫苏生姜饮，解暑降温
材料：紫苏叶3g，陈皮1g，生姜、冰糖适量
做法：
紫苏叶、陈皮，洗净；生姜切片，三种食材，入水同煮，加冰糖，待凉后饮用即可。
紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。
陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。
第二件：喝热汤，健脾开胃、防中暑
入伏后，天气炎热，人们容易食欲差，胃口不佳。
此时，需要健脾、开胃，喝点热汤，是最简单有效的方式之一。
五豆汤
用赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，搭配在一起，煮汤饮即可。
赤豆，也就是红小豆，可利水消肿，除胀消痞，健脾补血。
黄豆，可补气健脾，利水消肿。白豆，可温中下气、利肠胃、止呃逆。
绿豆可清热解毒，利水消肿，开胃健脾。黑豆可滋阴、利水、祛风解毒。
五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。
冬瓜汤
冬瓜，带皮煮汤饮，可防中暑。
冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，可消肿利尿、防止中暑。
冬瓜皮，利水作用较强，可消热毒、利小便。
入伏后，用冬瓜带皮煮汤，可以利水祛湿，排毒！
第三件：热水泡脚，祛暑湿
入伏后，依然要坚持热水泡脚的好习惯。
伏天，湿气盛，容易损害脾胃，多泡泡脚，可祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。
泡脚水温42℃～45℃为宜，辅以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。
生姜花椒水泡脚
花椒，性辛温，能够祛除寒气，用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的花椒、姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将花椒生姜的药效完全融入水中。
煮好的水，就可以泡脚了，温度最好在38-42摄入适度之间，泡到身体微微出一点汗就最好了。
最后，常揉3处，可健脾胃，冬病夏治
1、捏脊
每日捏1~2遍，可改善消化不良、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振等。
每捏三下，将皮肤提一下，叫做“捏三提一法”。
捏起皮肤多少，用力大小，都要适当，不可拧转，直线前进，不可歪斜。
2、揉脐
每次约5分钟，每日1~2次，能温阳散寒、补益气血、健脾和胃。
一手掌心，或掌根，贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动。
3、揉足三里
每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、适用各种类型的脾胃病变。
足三里，是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。
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