健身方案2-练完不翘你打我

一个完美的翘臀，

是所有健身妹子的愿望之一，

今天特意送上练完就翘的翘臀训练方案，

练完之后就没有不翘的。

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PS：每天进行1-3个循环，每个循环之间休息2分钟。

   动作1：屈肘俯撑开合跳 20-30次

        动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次

        动作3：立卧撑 10-15次

        动作4：侧步蹲 左右各10-20次

        动作5：深蹲跳 10-20次

        动作6：宽距深蹲（相扑蹲） 20-30次

        动作7：后箭步蹲 左右各10-20次

        动作8：负重后抬腿 左右各20-30次

        动作9：负重侧摆腿 左右各20-30次

        动作10：收膝后抬腿 左右各20-30次

Keep  Fit

「  21天健身挑战  」

for better.

21天不会让你马上瘦20斤，但是却能让你踏上运动健身的蜕变之旅。

任何事情，只要坚持21天，就会形成习惯！

健身并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。

 

KeepFit即将开始21天健身养成计划！对抗惰性，跟自律的人成为朋友！21天，养成一个终身受益的好习惯，收获一个崭新的自己！

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