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春天是长个儿的季节,千万别给孩子耽误了!
世界卫生组织发布的一项报告显示:儿童的生长速度在四季并不相同,春天(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
  

对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米。


若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能。
  
若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。 



宝宝身高标准的增长规律


足月儿身长平均为50厘米,出生后第一年大约增长25厘米,所以一岁时大约是75厘米。

  

一岁以后每年大约平均增长5厘米,因此,2~12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。


为什么春天是长个子的最佳季节?


一年四季中,春天阳光中的紫外线含量最高。

  

紫外线对于骨骼的生长发育非常有益,因为无论是食物中的维生素D ,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D 3,才能促进人体对钙的吸收,进一步促进孩子们的骨骼发育。

  

此外,中医也认为“春生、夏长、秋收、冬藏”。

  

春天是万物生长的季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,生长激素分泌也较其他季节旺盛。




身高与哪些因素有关?


身高与性成熟早晚有关


当性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女可能还在长高。


女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7~8厘米;


而男孩身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13~14岁。


身高与营养有关


饮食中的蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物,都有助于骨骼的充分发育。



身高与睡眠有关


睡得好长得高,生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。


身高与遗传有关


人体的最终身高75%取决于遗传因素。


但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视,如营养、生活习惯、体育锻炼等。




身高与体育锻炼有关


一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。经常锻炼会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。



身高与精神因素有关


精神上受过严重创伤的孩子会出现生长发育迟缓,甚至停滞的情况。


不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病,甚至出现“未老先衰”的现象。


怎样做可以让孩子长高点?


晒太阳


紫外线的照射可以转化成维生素D3,被人体吸收,它能促进胃肠道对钙的吸收,使孩子的骨骼长得更好、更快。


吃得饱


人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。


睡得足



  

孩子的睡觉时间应该尽量安排在21点到第二天的6-7点,因为晚上22点到24点和第二天的5点左右,人体会分泌大量的生长激素,有助于长高。


多锻炼




专家推荐的美味“长个菜”


西蓝花胡萝卜炒虾仁




不仅有助孩子补钙,还对儿童因缺钙引起的心血管病、消化不良等有较好的效用。


鲫鱼胡萝卜炖豆腐



豆腐是高钙食品,鲫鱼则含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质。


芝麻酱拌菠菜花生碎




早餐或晚餐都适合孩子。这几种食物搭配一起,不仅钙含量高,而且营养非常全面丰富,味道也很好。


来源:“youRadio都市之声”微信公号

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