忙碌的工作生活中,特意抽出时间,参加了生命自愈力康复系列讲座,一来是为了满足好奇心,二来是想学习一种自我疗法,据说能够使身心受益,不虚此行。
生命自愈力康复,其实就是静坐。大道至简,能做到却很难;我们往往习惯了忙碌,但却忘记了安静。
静坐的精髓来自古人经典《黄帝内经·素问》:恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。简单来说,人体健康=精气神充足+经络畅通,而通过静坐可以达到这个标准。
那么静坐的特点有哪些呢?
1. 内视
将眼睛闭上,对着心田的位置。
2. 内听
试着将双手放在脖子上感受脉搏跳动的声音,然后持续听这种脉搏跳动的声音。
3. 内想
任何散乱的念头都会耗散我们的精气神,需要注意力集中,思考一股正能量在我们的心田。
4. 内呼吸
将呼出的气向内送入心田。
总结一下:就是将所有的能量聚集于心田——巨阙穴的位置。
静坐的要领有哪些?
1. 鼻吸鼻呼
用嘴呼吸,容易将有害物质带入体内,也会使鼻子呼吸不顺畅。
2. 自然呼吸
按照自己正常的呼吸频率就好,无须刻意。
3. 注意呼气
向内呼气,将呼气的这股能量,带入心田的位置。
4. 吸气顺其自然
吸气尽可能短,不用刻意。
5. 先呼后吸
主张先呼气,再吸气的步骤。
初学静坐的步骤有哪些呢?
1、坐在椅子二分之一处
初学静坐一般以正坐为宜,可在椅子上放一个坐垫,不需坐的太满。
2、脊椎呈一条弧线
身体稍微前倾,使脊椎打开成自然的S形。
3、双手放在大腿上
双手放松,自然放在大腿上。
4、舌抵上腭,下巴内收
舌抵上腭,使任督二脉相连;下巴内收,便于双眼内视心田。
5、头微微前倾,眼睛内视
6、吸气顺其自然,呼气向内
正常呼吸,注意呼气的时候将能量送入心田,吸气不管。
7、精力集中在呼气上,可以计数
将精神集中在呼气上,借助呼气的力量输送能量,为了避免思绪繁杂,可以用心记录每一次呼气。
8、结束时,睁开双眼,搓搓双手、搓搓脸、捋捋头发、肩膀和双腿。
初学静坐,每次坚持10分钟,随着真气在体内运行顺畅,慢慢增加静坐时间。
注意事项:初学静坐时,往往心中感觉苦闷,必须要下定决心,持之以恒,视同穿衣吃饭一样不可缺少;无论如何困难,必须加以克服,不可畏难而退;无论如何忙碌,必须继续行持,不可一曝十寒,只有这样,才能获得静坐的大效。
静坐对身体的影响:
许多疾病都是由经络不通造成的,比如便秘、脑血栓、心梗、胆结石、肿瘤等,经络一旦畅通无阻,病邪根本滞留不下来。通过长期静坐,人体经络所受到的阻滞都会迎刃而解,促进血液循环,经络畅通,使身体恢复正常。
以上是我初学静坐,总结出的要领与大家分享,等坚持一段时间后,身体有了较大改观,再与大家分享。
文章内容出自西木学堂道法自然生命自愈力系列讲座学习内容心得,可能与老师讲义不够契合,请您见谅,有益部分希望对您有所启发。
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