9种食物是血管“修理工”, 三高人士没理由不吃!

人要想健康长寿，涉及到很多因素。不仅要保持良好的作息习惯，还要注重合理饮食，特别是对三高人群。三高人群有很多食物是禁忌，但也有不少食物是对三高有益处的。那么，三高人群适合吃什么食物？

9种食物适合三高人士食用

1、燕麦：

它富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和降低血脂，更难能可贵的是，这种可溶性的纤维，是在其他谷物中很难找到的。

2、洋葱：

里面含有硫氨酸、环蒜氨酸两类营养物质，它们有助于溶解血栓。三高人群平时可以多吃洋葱，特别搭配高脂肪、高热量的食物，可以化解食物的油腻。当然三高人群不建议吃那么多高脂肪、高热量的食物。

3、玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素、膳食纤维等等。烹饪佳肴时可以常用玉米油，有助于降低胆固醇、软化血管。当然可以水煮玉米，这是最简单的做法。

4、山药：

有“神仙之食”之称，里面含有一种物质叫黏液蛋白，它对于预防动脉硬化、预防心脑血管的脂肪阻塞、保持血管弹性有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是显而易见的。

5、银耳：

滋补、多吃而不腻，视为滋补良品，其富含膳食纤维，促使肠胃蠕动加速，增强肠胃功能，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有抗肿瘤、抗衰老、美容润肤、降低胆固醇、增强免疫力等功能。

6、芹菜：

含有较多膳食纤维，芹菜有助于降血压、降血脂、降血糖。另外，芹菜叶中含维生素C、胡萝卜素比较多，所以吃芹菜时，不要扔掉嫩叶，可以多吃。

7、山楂：

里面含有两种特别物质，叫做总黄酮、金丝桃苷，它们都有利于降血压、降血脂最，黄酮类化合物还能防癌抗癌。而且适量吃山楂对肠胃有益处，不仅可以健脾开胃，还可以促进吸收、消化，不过新鲜山楂的药效高于干山楂。

8、杏仁：

是一种健康的坚果，具有一定的止咳平喘功效，还能润肠通便，美容养颜，还能降低血压、血糖以及血脂。

9、金针菇：

含有丰富的蛋白质、氨基酸，不饱和脂肪酸、维生素、食物纤维、各种微量元素，可以益智补脑，还含有丰富钾元素则可以降低血压、血糖以及胆固醇，预防和治疗心脑血管疾病。

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