人生存在世界上，外有六淫之侵，内有七情之感、饮食劳倦之伤，因而常有疾病发生而不能使老人尽享天年，无法享受天伦之乐。所以如何延长健康寿命一直是个很热门的话题，毕竟一个人的健康寿命延长不仅仅能够让自己晚年生活优雅，还能为子女减轻负担。
要知道从2020年开始到2050年30年间将成为我国老年人口增长的高峰期，所以健康的老年人群体对一个家庭、社会乃至上升到国家层面都是非常意义的。可要怎么才能让自己活着不生病，身体健康呢？今天就来跟你们聊一聊！
古人总结就说了“人生存在世界上，外有六淫之侵，内有七情之感、饮食劳倦之伤，因而常有疾病发生”。简单说生病无疑就说第三方面的原因，一个是生活的环境中一些因素的侵袭了我们身体，让我们发生疾病，比如感冒；一个就是我们自己的情志心态啦！心态好的人相对更不容易生病，就算有些小毛病也会相对容易恢复；还有就是因为饮食过度或者不足以及过度劳累或者缺乏锻炼的问题导致身体疾病。
所以其实古人养生追求健康长寿也都是从这三方面入手，来保证我们的健康，让百病不侵。具体可以归结为精神保健，饮食养生保健和运动养生保健。
1.精神保健
精神养生是指通过以养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。具体怎么做：
①修德：研究表明，道德修养高的人，大脑皮层的兴奋和抑制性不稳定，体内的酶和乙酰胆碱等活性物质分泌正常，脑中激素的释放适度，可强化神经正常活动，延缓衰老。更有利于健康长寿，正所谓“大德必得其寿”。说得简单一些就是品德高尚的人，行事光明磊落、性格豁达开朗，如此则神志怡然安宁，气血调和，生理功能平稳，得以健康长寿。
②目清耳静：“无色令人目盲，五音令人耳聋”，说得是乱视杂听，则会使耳目过用不清，而耗伤神气，则会使耳目过用不清，消耗神气。当然眼睛不可能不看，耳朵也不可能不去听，关键在于不要为了满足私欲而乱视妄听，导致神气不宁。这也是一些眼睛看不见或者耳朵听不见的人可能寿命更长的原因之一。
③精神内守：对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼，自我控制，自我调节，让我们的机体、环境保持协调平衡而不紊乱的能力，精神安宁的人病邪便难以侵袭。
④莫要追名逐利，“若是能清心寡欲，久久行之，百病不生”。
⑤知足常笑，笑对我们健康太重要了，笑能有益身心，笑能刺激呼吸系统和血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒、癌症等，笑还能缓解紧张情绪，提高抗病激素水平，增强免疫功能。
⑥莫要大喜大悲，“喜怒无常，过之为害”。
2.饮食养生
从中医养生的角度来说，每种食物都具有一定的性能、气味、有所归经。中医认为身体虚弱，阴阳不平衡是引起疾病的重要原因。膳食可以使五脏功能旺盛，气血充实，调节身体抵抗、预防疾病，或者调理身体恢复健康。而现代饮食养生包括通过饮食调节，合理膳食，补充人体必须营养元素，和通过合理的膳食搭配避免营养膳食不均衡而导致疾病。
但总的来说想要饮食健康长寿需要遵守：
有规律的饮食，比较传统的就是一日三餐的饮食方式，这对我们的脾胃消化、吸收有规律的进行很重要，不规律的进食很容易导致胃、肠消化道疾病，影响身体健康。
饭吃七分饱，不要过饥也不可过饱。有的人可能遇上好吃的菜就会忍不住吃很多，而有的因为想4要减肥或者其它原因而选择绝食都是对健康不利的。
饮食应该温寒适中，虽然口味偶尔需要调剂，但是应该注意避免太过辛辣刺激。
3.运动养生
运动对健康的重要性不言而喻！这里呼吁大家不要抛弃传统的运动养生法，比起现代的各种广场舞传统的运动养生对活动筋骨、调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。我们不愿意练的传统运动养身方式在国外反而倍受追捧！
气功八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑、易筋经等等传统的健身方式是古人智慧结晶，男女老少皆宜，更是符合运动养生的特点：
运动与呼吸相结合，能够内练精神、脏腑、气血，外练经脉、筋骨、四肢，使内外和谐，气血周流，整个机体可得到全面锻炼。
注意动静结合，更加顺应自然，帮助调息、调心、神态从容、摒弃杂念、神形兼顾，内外俱练。
强度适中，适应性广，危险性小。
当然，对于平时缺乏运动的人来说，就算适当地走一走也是对健康大有裨益的。对于运动讲究的是因人因时因地制宜，根据自身情况搭配适合的运动方式，更重要的是能够持之以恒的、坚持不懈，才能达到运动健身的效果。
我们每个人都希望自己能够健康长寿不生病，但只要我们人活在世，就要受到世上周围环境的影响，就会有被外邪侵袭的机会。我们唯一能做的就是强健自己体魄和精神抵抗外邪入侵，另一方面要调节好自己的心态，对于一些健康问题要有一定的理解，不要过度担心，还要合理搭配饮食让我们更健康！
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