年纪轻轻腰椎间盘突出？离不开的几个原因，预防护理要从小事做起

在当今社会，患上腰椎间盘突出的群体越来越多，而且腰椎间盘突出越来越趋于年轻化，很多年轻人也都被腰椎间盘突出所困扰，主要由于腰椎在支撑人体坐立、行走和休息都起着不小的作用，腰椎间盘突出若能找到它的发病因，想要预防和护理起来也变得不那么困难。

引发腰椎间盘突出的原因有哪些？

1、 炎症导致，当腰椎受到了一定的损伤，脊柱承重范围超过生理范围会韧带会产生损伤，因此导致腰椎损伤发炎，导致腰椎间盘突出，当然还会有女性妇科炎症也会影响腰椎稳定性这种情况的出现。

2、不良的生活习惯导致，生活习惯、运动习惯等多种因素也会影响到腰椎的发展，如坐姿不正确对腰椎造成压迫，运动剧烈或抬拾重物导致腰椎受伤。

3、年龄增长，人体到达一定年龄后，腰椎会出现退行性变化，椎间盘退化受力导致不均匀，使得椎间盘间隙松弛，最终出现腰椎间盘突出。

针对以上这些情况，可以进行相应的做一些护理措施，可以有效改善腰椎间盘突出所带来的痛苦。

1、 工作过程中适当放松，尤其是对于长期伏案工作和弯腰工作者，应该保持一个正确的坐姿，对腰部做好护理，使用合适靠垫让腰部少承受压力。工作时间较长，每到一小时作用就应放松一下腰部的紧张感，活动腰部，放松肌肉。

2、 注意休息，尽量睡硬板床，质地太软的床垫会导致腰椎平卧时受到的压迫不均，导致脊柱容易产生变形，椎间盘产生退化，所以合理的休息条件对预防椎间盘突出有一定的作用。

3、 合理饮食运动，注意腰部保暖。饮食上应该注意补钙，尽量少饮用咖啡，长期饮用咖啡容易导致骨质疏松，应该多食用含钙量高的食品。另外，合理的运动不要选择腰部承受力大的运动，日常得注意腰部的保暖，避免腰部受凉刺激腰椎疼痛。