路志正谈养生

2012-02-15

我的养生杂谈4-晨练太极晚调息

(2012-02-15 16:10:04)
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杂谈

    养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的原则。根据自己的体制选择锻炼身体的方法。如导引、按跷、吐纳、气功、太极拳、八段锦等,我非常重视八段锦的作用,每天早晨起床后,先是吐纳以及吸收新鲜空气,然后练八段锦半小时,以外动四极,内养脏气,使阳气含蓄体内,以保持充沛的精力投入工作。下午5~6点钟,日渐黄昏,迎着残阳散步一小时,已在阴气渐升之时,生发阳气以外护肌表,内和脾胃,多年来坚持锻炼,颇多受益。另外合理的t 梳头可起到头部按摩的作用,坚持每天梳头15~20分钟,可使气血流通,提神健脑,精神得到调养和放松。“不妄作劳”,提醒人们劳作不要违背常规,要注重养形养性,节制各种不正常的欲望,做到劳逸结合,使活动有益于身心。如孙思邈所说:“养生之道常欲小劳,但莫大疲,强所不能堪耳。”

 

 

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来自:菡萏香  > 养生
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