三大专家说，最好的养生动作其实是它！

不知道从什么时候开始，有很多外国人突然像发现新大陆一样，发现了中国人这项神奇的技能：蹲。

通常，西方人是这样蹲的，抬起脚尖：

事实上，医学专家也指出，人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。

只要蹲的方式正确，幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。

蹲一蹲的好处：

减少久坐伤害；

锻炼下肢肌肉群；

润滑关节；

促进气血运行。

需要特别注意的是，保持任何一种姿势过久都会伤害健康，蹲姿也一样。

你最适合怎么蹲？

1、久坐族—全蹲；

2、老年人—半蹲；

3、体能好的人—深蹲；

4、康复训练者—靠墙蹲。