现代人用眼过度，眼睛会经常感觉干涩。白天工作的时候，需整天对着电子产品，或电脑，或手提，或ipad，或手机，不工作的时候，依然也是对着这四宝，睡前灯光昏暗更是对对手机依依不舍，眼睛如何能够不劳累？
哪些食物能够保护视力，
让你眼睛更加明亮呢？
胡萝卜
胡萝卜：维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
1
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
2
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
3
鲑鱼和沙丁鱼
鲑鱼和沙丁鱼都是油性鱼类，都含有丰富的Omega-3脂肪酸。而恰好在眼睛的视网膜中，若Omega-3脂肪酸含量高，则对维持光敏细胞的正常功能及其有帮助。
4
西兰花 - 又称花椰菜、
菜花、椰菜花
西兰花所含有的抗氧化剂异硫氰化物可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。
5
鸡蛋
鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品，被称为大众之宠。大家也许都只是熟知鸡蛋能够补充蛋白质这一营养价值，然而其实鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，胺基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
6
明眼子 - 枸杞
枸杞具有丰富的营养价值，有补肾益精，补血安神等功效，而最着名的就是它养肝明目的作用，老少皆宜。而且尤其方便食用，平时只需每日用开水泡开来喝或食用20多克，便可起到护眼的治疗效果。
温馨提示：即便再营养丰富的食物，但也不可使用过量，避免适得其反。
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