几乎每个过春节的成年人或多或少都躲不开喝酒这件事,不止春节期间,可能到现在还三天两头饭局不断。
我只想问一句:你的肝还好吗?
暴饮暴食、过度饮酒极易导致春天一体检就出现“脂肪肝”。
不仅如此,熬夜、发怒、憋尿、乱用药、滥吃药都会加重肝脏的负荷。如果放任不管,脂肪肝就会逐渐加重成为肝炎、肝硬化,甚至是肝癌。
要知道,肝脏负责糖、脂肪、蛋白质等身体大多数垃圾、毒素的代谢和解毒,就像城市的环卫工人,默默的维护城市的干净整洁。
人体的环卫工人、哑巴肝脏
虽然肝脏在日复一日的劳作,但其余脏腑也未停下产生毒素的脚步,这些毒素总在肝脏的门口排着长队,时间一长,肝脏自然而然负荷过重。
可是作为唯一没有痛感神经的哑巴器官,肝脏并不会表达它的辛苦,一旦它表现出不适的,往往检查出来就是中、晚期肝癌。
这4类人急需养肝护肝
01
脸色、眼白发黄
肝脏不好,脸色、皮肤容易发黄、发青,严重时眼白也会发黄。
02
四肢乏力、疲惫、懒惰
当肝功能异常时,代谢就无法顺利进行,身体的能量不足,人就会容易疲劳、体力下降、精神欠佳。
03
易怒、暴躁、情绪激动
中医常说“怒伤肝”,郁闷、生气都会导致肝脏受损,导致肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱。
虽然一时可能不会出现什么症状,但时间久了,对肝脏的伤害也在不断积累。
04
厌油腻、小便发黄
如果肝脏代谢不畅,就会出现一吃油腻就会反胃、呕吐的情况,尤其早起容易干呕。
当肝脏排泄胆汁受阻,血液中的胆红素升高,过多的胆红素经过肾脏排泄,就会导致小便发黄,遇到这种情况要注意去医院检查。
春属木对应五脏中的“肝脏”,所以中医素来有“春宜养肝”之说,如果你也有上述表现,就可以趁着立春后的此刻好好调养自己的肝脏!
每天1次虎戏强肝脏
虎戏源自五禽戏,主要有虎举和虎扑两个动作。
01
虎举
两掌下按,变虎爪,往上到胸前。
然后缓缓地向上提,一直提到人体的最高点。
此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络,有助于人体阳气的生发。
02
虎扑
双手成爪从后向前扑。
此动作可以让背部经络、手三阴经和手三阳经都得到了最大幅度的拉伸,从而促进了气血的流通。当身体缓缓收回,气血也随之藏于肝脏内。
养肝解酒的隐藏高手
立春后,就是万物生长的日子,绿色的蔬菜从地里开始生根发芽,五色对五脏,而肝脏对应的是“青”色,所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用。
01
菠菜
菠菜入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。
不过,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。
02
茼蒿
茼蒿有蒿的清气,就是和肝疏发的清气,并且还有菊的清香,常食茼蒿有疏肝理气、开胃健脾、润肺消痰的功效。
茼蒿最适合放盐水里焯水后拌拌吃,特别清爽。养护肝脏除了这“二绿”,还离不开我们的“一白”!
03
葛根
葛根虽然不像蔬菜那么常见,却也是老少皆宜、药食同源的滋补佳品。有着“千年人参”的美誉它,才是大隐隐于世的“养肝高手”。
葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质,能提高肝细胞的再生能力、恢复正常肝脏机能。
它含有的大豆甙成分可以分解乙醇(酒的主要成分),减少乙醇对大脑、肠胃、肝脏的伤害,促进身体新陈代谢,排掉酒精毒素。
无论酒前、中、后都能饮用葛根水解酒养肝(当然,最好还是滴酒不沾),常食葛根还能改善心脑血管疾病、缓解便秘、滋养肌肤、促进儿童生长发育。
但是,直接熬、泡、煮葛根,无法使葛根中的药用成分完全发挥出来,想要葛根更容易被人体吸收、物尽其用,最适合将它研磨成粉。
尤其是选自云南雪域高原的野生葛根,历经磨浆、过滤、沉淀、脱水等多道工艺,才提纯成一勺勺精华粉粉。
白皙透明的粉粉,在泡开后成清透的金黄色液体,细腻、光亮,浅尝一口,有着淡淡的“人参味”。
最佳食用方式:葛根粉粥
做法:准备葛根粉200克,粟米300克,用清水浸泡粟米一晚,第二天与葛粉混合拌均匀,按煮粥方法进行熬煮即可。
此粥软滑适口,清香沁脾,不仅适合日常食用,还能达到养肝的效果。
按摩脚底的地筋护肝脏
《黄帝内经》中说「肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动」,所以脚底的地筋是最容易找到、最方便按摩到肝脏的地方。
将脚底朝上可以看到足内侧有一根硬筋显现,这条硬筋就是“地筋”。
闲暇之余,光脚踩根擀面杖或是装满水的塑料瓶,前后来回滚动就可以很好的按摩地筋,养肝护肝。
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