欢迎来到每周听本书，今天我们的解读人，是来自河北丰润车轴山中学的语文教师杨亚斌。杨亚斌老师曾经多次在天津、内蒙、河北、山东等地做过自控力培训讲座，所以，他今天给我们带来的这本书，也与这一主题有关。
书的名字叫做《意志力》，是由中信出版社在2012年出版的。
在今天的解读中，你将能够听到：
1、为什么给学生补课，不是提高成绩的长久之计？
2、什么是能够提高自控力的最简单方式？
3、培养学生意志力的三种方法
接下来就由杨亚斌老师带我们走进《意志力》。
本期读书人
杨亚斌
杨亚斌：河北丰润车轴山中学语文教师。毕业于陕西师范大学。致力于自控力培养的实践和研究，曾多次参加全国聊书会，并多次在天津、内蒙、河北、山东等地做自控力培训讲座。
座右铭：尽力做好一件事，实乃人生之首务。
阅读喜好：喜欢历史、传记和文学类的书籍。
今天我推荐的这本书，叫《意志力》（心理学）。以前觉得读书是可有可无的事儿，也不怎么读书。但是我突然发现，工作了4、5年没有一点进步。后来看完《意志力》后，我就开始了坚持看书。
今天想给大家分享《意志力》中几个关键点：
1
意志力就是认识自我
有时候，我们无法掌控自己的情绪、无法坚持长久的计划、习惯性拖延以至于一事无成，这些都可以说是缺乏意志力的体现。而意志力就是认识自我。
我们很多时候注重的是学生的知识水平，包括分数，但很少关注学生的心理。像学生上课睡觉、晚上回宿舍玩手机，这其实都是缺乏自我控制。
意志力就是一个人自发地确定目标，并根据目标支配、调节自己的行动，克服各种困难从而实现的一种品质。控制自我是一种很难的品质，所以大家看到社会上的很多问题，其实都与缺乏意志力有关。
有一个案例：一个儿子抱怨他的父亲玩手机，妻子就告诫父亲不要带坏孩子，而这个父亲随口就说了一句：儿子，再玩给你家暴！
这也是意志力缺失的一个典型表现。
我在一线教学，可以很明显的感觉到，有时候我们过于注重学生的分数，很少注重自控力的培养。
自控力是从学生的心理出发从而培养各种习惯，一个人有良好的习惯，对其未来的发展是很重要的。而习惯的培养，意志力、自控力的培养，如果到高中再做可能就比较晚了。未来如果能从小培养意志力和自控力，可能效果更好。
2
意志力的重要性
成功和意志力是分不开的
有一个著名的棉花糖实验。有一些4岁的孩子，实验人员每次带一个孩子到一个房间，都会向孩子展示一颗棉花糖，然后告诉他自己要离开一段时间。这段时间，孩子可以随时吃掉棉花糖，但如果他能等到实验人员回来再吃，就可以吃到更多的棉花糖。
在实验人员离开以后，不同孩子就有了不同的做法。有的立即大口吃掉了棉花糖，有的想抵制诱惑但没有坚持住，有的一直坚持，最后得到了更多的棉花糖。
后来，这些实验人员开始跟踪做过棉花糖实验的孩子，发现4岁时意志力最强的孩子，长大后学习成绩更好，也更受到老师和同伴的欢迎，工资更高、体重更低。最重要的是不会发现他们有吸毒的现象。
棉花糖实验的目的就是考察抵制诱惑的能力。它给我们的结论就是，成功和意志力是分不开的。
现在的家长都说孩子不能输在起跑线上，于是就有了很多“赢在起跑线”的项目。而这些项目，其实更多地是注重学生的智力，比如补课，就是想让学生提升分数。
这种方式可能一段时间内有效果，比如高中经常有这种现象：有些学生成绩不好，经过假期补课，开学第一次考试分数肯定特别高，但学着学着又会跟不上了，期末时成绩就下来了，各种坏习惯也随之就出来了。
所以，这种提高智力的方法，其实是一种短期的效果，长期是会消退的。
那么，我们是否可以换一种方法，一方面提高成绩，另一方面提高学生的自制力，不让他们不仅在当下能够有踏实学习的品质，未来也养成一种长久的习惯。
所以，意志力是人生的一个重要力量。大多数能成功的人，有时候不一定是资质好，但一定是自控力非常强的人。
所以，从这本书中，我看出一个观点：意志力比智商更重要。
三个培养学生意志力的方法
介于此，这本书中也提到了一些方法，结合我在教学管理中的运用，我有几个重点分享培养学生意志力的方法。
1、设置清晰的目标
自我控制的第一步：设置清晰的目标，设置目标其实就是要达到收益的可视化。比如在教学中设置教学目标，比如这节课我要讲诗歌或语言，我就把目标写出来。最后发现，这节课越往目标上扣，学生可能会听到、学到的知识更多。
2、把目标写出来
把目标写出来之后贴在能看到的地方，当你看到时就可以督促自己该努力、该学习了。
我做了一个统计，发现我们班60多人中一半以上的学生没有清晰的目标，这些学生在期末考试中的成绩总是在300-600这个范围内。有两、三个人的目标非常清晰，并且有长期的目标，比如未来我想要干什么，这些人的成绩基本都会靠前。27%的学生没有目标，这部分就是成绩靠后的学生。
因此，我发现把目标可视化非常重要。
有时，我们总是让学生立目标，但目标如果不放在可以看见的地方，光说是没有用的。要通过各种方式让它显现出来，让学生能随时随地看到自己的目标，让他有动力源，驱动他去行动，促使学生实现自己的未来愿望。
包括让学生写自我管理日记、写一些反思，其实“反思”也可以让学生提高自控能力且目标会更清晰。
所以把目标放在可见的地方，这些都是有积极的暗示作用的。同时可以让学生更好地进行管理时间、认识自己的不足、控制自己、减少拖延，这些都是自控能力的表现。
3、小组教学，让学生自主选择
现在的教学改革里提出一定要重视“小组教学”。
但目前的小组教学其实形式化，我也试过按成绩把学生分组，最后发现不行，很多学生在其中没有起到作用。后来我又将差一点的学生放在好的学生里，结果他们反而还对好学生带来了坏的影响。
自控力有一个需要注意的问题，就是“意志力杀手”。所谓“意志力杀手”，就是在我们身边有70%的人经常都是不积极的，他们缺乏目标，找不到生活的热情且容易怨天尤人。如果把他们分到这些组里，总会影响整个小组。这也是在告诉我们，如果刻意将差一点的学生强行分到好学生中间，结果肯定不会好。
最终我们选择的是让组长自己挑选组员，他会挑选自己关系好的，当然我们也会要求组长必须能够帮助到对方，这样组长就有了责任感会主动督促组员学习。
最后发现效果非常好，整个小组的变化也非常大。
3
去用意志力培养孩子的好习惯
我们早上刷牙都习惯了用右手，如果用左手尝试就会发现非常不习惯。这一点是否可以启发我们在增强自控能力过程中，集中去改变一个坏的习惯？
比如历史上很有名的曾国藩，他一辈子养成了3个好习惯。第一反省，第二读书，第三写家书。
所以集中精力去改变一个习惯，用好习惯去代替坏习惯，是最简单能够提高自控力的方式。所以，当我们的学生有什么坏习惯，是否可以考虑用另外一个习惯去代替？这个习惯的培养绝对不是21天就可以完成的，肯定需要更长时间、需要坚持，也更需要意志力。
还有就是家庭教育中，让孩子多做家务也是很重要的。现在的家长娇惯孩子，什么也不让做，还想要孩子有好成绩、好习惯，这是不可能的。所以让孩子去做家务，其实也是在培养意志力的好习惯。
4
培养意志力要有积极的心态
有时候我们在管理过程中批评学生，这些带给学生的肯定不是一种好的心态，会让学生误解老师的初衷，你会发现，受到批评的孩子，可能一整天都不会再有什么心思去学习。
所以，我们是不是给孩子可以贴一个动力的标签，去表扬、赞扬他，培养一种积极的心态，把负面的词转换成积极的，去激励他学习。
再有就是抱怨。我之前上班时也总是抱怨，实际上现在我再回想过来发现，其实是我能力不够。我可能就是一个教书的老师，也可能教的不好，但我一定要通过读书去激励自己，它可以有效的帮助我，在教书、做班主任的过程中去解决很多问题。
这本书最后最主要的启示就是，告诉我们如何去掌握自己的人生。第一就是坚定你的想法；第二，让影响你的人闭嘴；第三，我们不一定证明给别人看，但起码可以证明我自己能行。
这就是这本书给我的收获，我分享给大家，谢谢！
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