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每周听本书丨《意志力》达人解析:意志力,比智商更重要

欢迎来到每周听本书,今天我们的解读人,是来自河北丰润车轴山中学的语文教师杨亚斌。杨亚斌老师曾经多次在天津、内蒙、河北、山东等地做过自控力培训讲座,所以,他今天给我们带来的这本书,也与这一主题有关。

书的名字叫做《意志力》,是由中信出版社在2012年出版的。

在今天的解读中,你将能够听到:

1、为什么给学生补课,不是提高成绩的长久之计?


2、什么是能够提高自控力的最简单方式?


3、培养学生意志力的三种方法


接下来就由杨亚斌老师带我们走进《意志力》。



本期读书人


杨亚斌

杨亚斌:河北丰润车轴山中学语文教师。毕业于陕西师范大学。致力于自控力培养的实践和研究,曾多次参加全国聊书会,并多次在天津、内蒙、河北、山东等地做自控力培训讲座。

座右铭:尽力做好一件事,实乃人生之首务。

阅读喜好:喜欢历史、传记和文学类的书籍。



今天我推荐的这本书,叫《意志力》(心理学)。以前觉得读书是可有可无的事儿,也不怎么读书。但是我突然发现,工作了4、5年没有一点进步。后来看完《意志力》后,我就开始了坚持看书。

今天想给大家分享《意志力》中几个关键点:

1

意志力就是认识自我

有时候,我们无法掌控自己的情绪、无法坚持长久的计划、习惯性拖延以至于一事无成,这些都可以说是缺乏意志力的体现。而意志力就是认识自我。

我们很多时候注重的是学生的知识水平,包括分数,但很少关注学生的心理。像学生上课睡觉、晚上回宿舍玩手机,这其实都是缺乏自我控制。

意志力就是一个人自发地确定目标,并根据目标支配、调节自己的行动,克服各种困难从而实现的一种品质。控制自我是一种很难的品质,所以大家看到社会上的很多问题,其实都与缺乏意志力有关。

有一个案例:一个儿子抱怨他的父亲玩手机,妻子就告诫父亲不要带坏孩子,而这个父亲随口就说了一句:儿子,再玩给你家暴!

这也是意志力缺失的一个典型表现。

我在一线教学,可以很明显的感觉到,有时候我们过于注重学生的分数,很少注重自控力的培养。

自控力是从学生的心理出发从而培养各种习惯,一个人有良好的习惯,对其未来的发展是很重要的。而习惯的培养,意志力、自控力的培养,如果到高中再做可能就比较晚了。未来如果能从小培养意志力和自控力,可能效果更好。

2

意志力的重要性

成功和意志力是分不开的

有一个著名的棉花糖实验。有一些4岁的孩子,实验人员每次带一个孩子到一个房间,都会向孩子展示一颗棉花糖,然后告诉他自己要离开一段时间。这段时间,孩子可以随时吃掉棉花糖,但如果他能等到实验人员回来再吃,就可以吃到更多的棉花糖。

在实验人员离开以后,不同孩子就有了不同的做法。有的立即大口吃掉了棉花糖,有的想抵制诱惑但没有坚持住,有的一直坚持,最后得到了更多的棉花糖。

后来,这些实验人员开始跟踪做过棉花糖实验的孩子,发现4岁时意志力最强的孩子,长大后学习成绩更好,也更受到老师和同伴的欢迎,工资更高、体重更低。最重要的是不会发现他们有吸毒的现象。

棉花糖实验的目的就是考察抵制诱惑的能力。它给我们的结论就是,成功和意志力是分不开的。

现在的家长都说孩子不能输在起跑线上,于是就有了很多“赢在起跑线”的项目。而这些项目,其实更多地是注重学生的智力,比如补课,就是想让学生提升分数。

这种方式可能一段时间内有效果,比如高中经常有这种现象:有些学生成绩不好,经过假期补课,开学第一次考试分数肯定特别高,但学着学着又会跟不上了,期末时成绩就下来了,各种坏习惯也随之就出来了。

所以,这种提高智力的方法,其实是一种短期的效果,长期是会消退的。

那么,我们是否可以换一种方法,一方面提高成绩,另一方面提高学生的自制力,不让他们不仅在当下能够有踏实学习的品质,未来也养成一种长久的习惯。

所以,意志力是人生的一个重要力量。大多数能成功的人,有时候不一定是资质好,但一定是自控力非常强的人。

所以,从这本书中,我看出一个观点:意志力比智商更重要。

三个培养学生意志力的方法

介于此,这本书中也提到了一些方法,结合我在教学管理中的运用,我有几个重点分享培养学生意志力的方法。

1、设置清晰的目标

自我控制的第一步:设置清晰的目标,设置目标其实就是要达到收益的可视化。比如在教学中设置教学目标,比如这节课我要讲诗歌或语言,我就把目标写出来。最后发现,这节课越往目标上扣,学生可能会听到、学到的知识更多。

2、把目标写出来

把目标写出来之后贴在能看到的地方,当你看到时就可以督促自己该努力、该学习了。

我做了一个统计,发现我们班60多人中一半以上的学生没有清晰的目标,这些学生在期末考试中的成绩总是在300-600这个范围内。有两、三个人的目标非常清晰,并且有长期的目标,比如未来我想要干什么,这些人的成绩基本都会靠前。27%的学生没有目标,这部分就是成绩靠后的学生。

因此,我发现把目标可视化非常重要。

有时,我们总是让学生立目标,但目标如果不放在可以看见的地方,光说是没有用的。要通过各种方式让它显现出来,让学生能随时随地看到自己的目标,让他有动力源,驱动他去行动,促使学生实现自己的未来愿望。

包括让学生写自我管理日记、写一些反思,其实“反思”也可以让学生提高自控能力且目标会更清晰。

所以把目标放在可见的地方,这些都是有积极的暗示作用的。同时可以让学生更好地进行管理时间、认识自己的不足、控制自己、减少拖延,这些都是自控能力的表现。

3、小组教学,让学生自主选择

现在的教学改革里提出一定要重视“小组教学”。

但目前的小组教学其实形式化,我也试过按成绩把学生分组,最后发现不行,很多学生在其中没有起到作用。后来我又将差一点的学生放在好的学生里,结果他们反而还对好学生带来了坏的影响。

自控力有一个需要注意的问题,就是“意志力杀手”。所谓“意志力杀手”,就是在我们身边有70%的人经常都是不积极的,他们缺乏目标,找不到生活的热情且容易怨天尤人。如果把他们分到这些组里,总会影响整个小组。这也是在告诉我们,如果刻意将差一点的学生强行分到好学生中间,结果肯定不会好。

最终我们选择的是让组长自己挑选组员,他会挑选自己关系好的,当然我们也会要求组长必须能够帮助到对方,这样组长就有了责任感会主动督促组员学习。

最后发现效果非常好,整个小组的变化也非常大。

3

去用意志力培养孩子的好习惯

我们早上刷牙都习惯了用右手,如果用左手尝试就会发现非常不习惯。这一点是否可以启发我们在增强自控能力过程中,集中去改变一个坏的习惯?

比如历史上很有名的曾国藩,他一辈子养成了3个好习惯。第一反省,第二读书,第三写家书。

所以集中精力去改变一个习惯,用好习惯去代替坏习惯,是最简单能够提高自控力的方式。所以,当我们的学生有什么坏习惯,是否可以考虑用另外一个习惯去代替?这个习惯的培养绝对不是21天就可以完成的,肯定需要更长时间、需要坚持,也更需要意志力。

还有就是家庭教育中,让孩子多做家务也是很重要的。现在的家长娇惯孩子,什么也不让做,还想要孩子有好成绩、好习惯,这是不可能的。所以让孩子去做家务,其实也是在培养意志力的好习惯。

4

培养意志力要有积极的心态

有时候我们在管理过程中批评学生,这些带给学生的肯定不是一种好的心态,会让学生误解老师的初衷,你会发现,受到批评的孩子,可能一整天都不会再有什么心思去学习。

所以,我们是不是给孩子可以贴一个动力的标签,去表扬、赞扬他,培养一种积极的心态,把负面的词转换成积极的,去激励他学习。

再有就是抱怨。我之前上班时也总是抱怨,实际上现在我再回想过来发现,其实是我能力不够。我可能就是一个教书的老师,也可能教的不好,但我一定要通过读书去激励自己,它可以有效的帮助我,在教书、做班主任的过程中去解决很多问题。

这本书最后最主要的启示就是,告诉我们如何去掌握自己的人生。第一就是坚定你的想法;第二,让影响你的人闭嘴;第三,我们不一定证明给别人看,但起码可以证明我自己能行。

这就是这本书给我的收获,我分享给大家,谢谢!

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