2012-01-15 09:48
1627楼4、横劲
前面的1、2、3都是为了讲以下两点做准备的。这里讲太极拳的攻击方式，下一点讲太极拳实现这种方式的办法。
横劲，是内家技击的一种核心思想。包括形意、太极、八卦，研究的都是这个横劲，应用的也是这个横劲。对手一拳打来，一脚踢来，无论是直拳、摆拳、勾拳……鞭腿、踹、扫……等等，都是有运动方向的，正面阻挡（尤其对摆拳的正面格挡）、练抗击打能力，都不为内家所取。内家认为，对方拳脚运动的方向，对应于拳脚的正面部位，比如摆拳，则拳头、手臂内侧为“阳”，为“实”，是最强的地方；拳脚相对前者的其他地方为“阴”，为“虚”，还以摆拳为例，与手臂内侧相邻的两侧以及手臂外侧为阴。对于技击中的敌方整体来说，攻击的一侧为“阳”，为“实”，另一侧不攻击的则为“阴”，为“虚”。太极拳很多拳谱都强调，必须分清阴阳。又讲，“避实击虚”。是个中国人都耳熟能详吧。这种打法打上的劲，就是相对于敌方的“横劲”。以上讲的，就是两个具体的阴阳、虚实。技击中的阴阳虚实要讲下去，非讲几万字不可，这里只讲两个最基本的，我们下面会用到的。
内家打的，就是阴，就是虚的一侧。内家初学者的打法，截对方的手脚的运动侧面，截住了再打中门。我个人的体会就是，被人截上了手，对方不用多大的劲，我的手在那一瞬间就抬不起来了，中门基本就让了出来任打了。高手的打法，让地方的攻击直接落空，直奔目的，打对手不用于攻击的那一侧，但其实还是这个避实击虚的思想，只不过是升华版。
我们做个假设，假设你够快，能位移到敌方不用于攻击的那一侧，同时出手打击，在他拳头到或者未到你的原来位置时，你也同时打击到了他；如果，你的杀伤力足够，是不是可以一下子解决对方？
说得容易，怎么实现呢？第一，观察敌方动向，“彼不动，己不动，彼微动，己先动。”，第二，步法！靠步法去实现我们的设想。
5、步法
步法有两个目的，第一，闪避对方的攻击，第二，同时位移到对手“阴”“虚”的一面，实施打击。要实现以上两点，步法就必须要求非常快。快到什么程度呢？快到对方一拳打出，你一步闪到敌方不攻击的那一侧，在对方反应过来之前，再上一步打倒他。大家一提太极拳，总是认为慢慢慢，这纯粹是給套路、太极操误导的。太极拳非常快，快在步法、身法。步法、身法的绝对速度，肯定比不上专门训练过的拳速，这是太极拳真正所谓“慢”的地方，但是其作用，远远大于拳速的作用。内家对速度的看法，一般为拳速（手速）<><>
你可能会讲，步法怎么可能快到能实现我讲的第4点呢？好吧，你就当我吹牛。但我“吹牛”是有基础的。我“吹牛”是有逻辑性的。怎么实现足够快的步法？请看我对六合劲的“科普”。看到这里你还能想起来我们的弹簧人吗？一蹬腿，弹簧传导，整个人就迅速位移出去了；一着地，弹簧一收一放，马上又出去了。为什么内家整天讲，劲要沉下去？有兴趣的朋友按我的“弹簧理论”去想一想吧。但注意了，不是真的有弹簧在体内，而是一个比喻，按照人体筋骨的特点去回归，基本就能解释六合劲和步法速度的关系了。把不利的惯性转变为自己的动力，这就是六合劲对步法的重要性。下面贴一篇很早前在天涯好像也发过的帖子，里面讲的步法，我告诉你全部都是真的，信不信由你。不管你信不信，反正我是信了。哈哈，开个玩笑的。当初这篇文章出现在网络上时，我不知道骂吹牛的有多少。但我当时看后以为精品，收藏了起来。我现在天天在练步法，在我的眼里，怎么可能不是真的？当然，里面讲的步法，多以八卦掌的为主。形意拳有自己很有特点的步法，太极拳也有自己的步法，形式不一样，但其原理，本质，是一致的。
四、六合劲怎么练？
前文我向大家介绍了太极拳的劲和打法，但是你们所难以置信的劲和步法是怎么练出来的呢？是否是打套路千万遍就可以练出来呢？这问题我觉得我白问了，现在你肯定都开始鄙视套路了。我说你千万别这样，其实我并不鄙视套路，相反我非常重视套路。（话又兜回去了？）别急，听我说。我前文就提到了，套路是上层建筑，没有牢固的基础，深深的基础，你是无法体悟太极拳套路里的东西的。这个基础要有多深？我认为，至少要10年的基础。
那么，这个基础怎么打呢？
第一，正确的训练方法。
前文我分析，六合劲与筋有关，筋强大起来，就是我们的“弹簧”，所以我们首先就要找到办法锻炼他们。我们想我们的肌肉鼓起来，强大起来，我们的办法就是锻炼。我们想我们的筋骨强大起来，唯一的办法也就是找到锻炼他们的方法。那么一些局部的反复拉筋，比如压腿、踢腿可不可以呢？前文我们提过，六合劲的出现，不仅仅是筋的粗大而已，弹簧够强了，还必须让他们和谐作用，习惯一起作用，才有可能出现明显的六合劲。所以，我们每一种训练方法，也就是功法，都必须有这个特点，全身全部关节、包括脊椎，都要一起锻炼，同时锻炼。这些锻炼方法，是我们中国人的老祖宗一辈一辈地揣摩、改进、总结出来的，他们雕琢过的。你说它们落后吗？它们相对于有十分先进的科学仪器参与的搏击训练方法相比，在设备上是落后，但理念是十分先进的。我个人觉得，主要是内家拳没这个条件，如果引入科学设备去校正一些东西，或许内家的训练，可以小程度地提高进步的速度。
第二，恒心和毅力。身体的生理改变，尤其是筋骨这种顽固分子，不是一朝一夕可以完成的。这就是我说的为什么就算引入先进的科学设备，也只能小幅度地提高进步速度的原因。锻炼肌肉，你去健身房问问——我是没去练过肌肉，但我估计也就三两个月，就可以锻炼出一身横肉来。筋骨迥然不同。所以，这个锻炼的过程必然是一个长期的、艰苦的过程。我们还必须有恒心，有毅力，才可以学有所成。
太极拳，内家拳有整套的成系统训练方法，各门各派有所不同，但可以归纳如下：
静桩：定身形、初步锻炼全身筋骨和脊椎，初步使全身筋骨习惯同时作用
活桩：练习静桩有一定的时间后。表现为脚印不动，全身筋骨都动起来，练习动起来的六合劲
如学习到的方法正确,一般如果你的筋骨不是成长性很差的那种，以上练习约半年，可以出现较明显的六合劲表现。半年后，终生都还要练习，尤其是活桩。
慢练的一步的步法：在慢速移动中保持六合劲、练习六合劲的训练
快练的半步步法：在短距离快速移动中保持六合劲、练习六合劲的训练
快练的一步步法：在长距离快速移动中保持六合劲、练习六合劲的训练
在练习活桩约一年后，六合劲表现已经非常明显了，就可以逐步进行以上的步法练习。大概在这样的练习三年后，一般可以进入下面的训练。
连步练习：从两步到三步的各种组合步训练，纯熟快捷后，进入更多连步的组合步训练。连步有一种奇怪的现象，一开始只能连个两步，第三步是怎么也蹬不出去，停滞感严重。但忽然有一天，你居然就蹬出了第三步，感觉非常奇妙。
截劲之法：前面我回复别人的评论提过，训练什么的就不再赘述
推手：这个大家太熟悉了。训练听劲，训练分清阴阳、避实就虚等等，等等，为实战做准备、过渡。我说的是传统推手来着，请别和竞技推手、各种“神奇推手”挂钩。很奇怪为什么推手都演变成了摔跤、抓人手指头、擒拿、甚至亲热（专指你的肩膀靠我的胸膛那种）等等各种“推”。都说了，这是为实战过渡的，实战要守中，不能給人“进来”，你实战中去抓抓别人手指头试试？你送个胸膛去給人家肩膀撞撞试试？摔跤？在我击倒你之前，你能抱住我的话，我认输。擒拿？你一个手抓我试试抓不抓得住？你两个手同时来抓我？那好，你别的地方是不是不要了？
各种单操：手法和步法结合起来的反复练习
实战训练：打法。没什么好说的，天天找师兄弟打就是了，师父兴致来了的话，不再旁观指点，要下场，那你就赶紧地凑上去被他摔跟头。你也可以找一些练习现代搏击的朋友练手。最好有这样的朋友，毕竟同门之间相互太了解，十分的难打，打得你自己都烦死了。注意，要是你的朋友。和平年代和不相熟的人私下动武，可不是好玩的。武功再高，也怕坐牢。另外，注意做好防护措施。
2012-01-15 10:41
1628楼在进行以上训练大约10年，期间你可以练一两种兵器，你有条件的话，就可以去游走天下，访友实证了。这就是所谓的“太极10年不出门”。你可以看到，并非太极没练到10年没有用，而是10年之内，你的六合水平会成台阶式的成长，你到了那个台阶，才能学习那个台阶上的功法。比如，你的六合劲不够，连步是无论如何连不起来的，硬要连，你自己都觉得别扭，打起来会送上去挨打，还不如不连。师父一边教你，一边也是在等你。
等你攒够了足够的见识和经验，回头再找你师父摔跟头吧。剩下的就是你自己的道，你自己修。这就是古人的一个具体的学武过程。
在我列出的训练体系中，你可以看出来，功夫有多么的难练。如果你觉得还不具体，那么我具体点跟你讲，要成为一个传说中的民间内家高手，有多么艰苦。第一，你每天都必须练。第二，强度大。光光一个静桩，你想有成就，那么每天至少一种桩一小时，活桩，至少一小时，慢步，一小时，半步，1000个，一步，1000个，以上每样打完那个数量，也基本每样一小时。这是想成为高手的最低消费，别的连步之类的高级功夫还没计算在内。据说日本合气道的一位前辈，半步每天是练6000个（别问我是不是真的，师门前辈受邀到日本做客时的见闻）。当然，合气道有没真传留下来，没调查过。但很明显的，日本的什么道什么道，基本都是我们中国人这边传出去的，有些没学好，加了自己的东西，反倒成“道”了。呵呵，随口扒拉，你不信就别当真。不过，还是真心佩服日本人的刻苦学习精神。就人家那些“道”，现在据说都成为小学生的必修课。中国人自己的好东西，反倒弃之如蔽履。中国人忽悠人的东西，倒是热卖。非常悲催的。
作者：注册ty用户名 回复日期：2012-01-12 22:28:12 回复
正想学太极拳锻炼身体，花了几天把楼主的文章初读了一遍，既喜又悲，喜的是楼主字里行间透露出了很多秘密，若有所得，正想自己偷学，悲的是楼主说了，自学基本没有可能，但到哪里去找明师啊？问楼主，能不能自学练习站桩，请多再透露一点，分享详细的站桩资料。让更多的人学习。
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简单的站桩方法，很多书和视频有传授。至于精深的东西，必须有老师教。
2012-01-17 16:51
1635楼其实我不太想说内家不上擂台这个事，因为会得罪一大片人。但是有点忍不住了。其实，内家拳、太极拳现状，确实很凄凉。主要有两种教法，第一，纯粹教套路，或者一些变一变的套路，比如加个活步，或者打快一点，本质还是套路；第二，师父有东西，但不教真的，或者师父本身的东西也没多少，甚至没东西。有正在学太极拳的普通学员，特别是换了好几个师父的那些，你有看我的文章，就请站出来，看看我说的是不是这么个理。这是整个教内家拳行业的状态。补充一个，我妻子的外家附近有条村，有位高手，现在应该有70多了，我7年前见过他，也不知道去世了没有。无儿无女，孤寡一人，也没教徒弟。他老来想教，目的是为了有个徒弟能像儿子一样给他送终。可是武术现如今有什么用呢，练好了，成为擂台的奴隶？还是打伤人坐牢，打死人枪毙呢？特别是在那种小山村里，跟你学学可以，给你养老送终，我自己家里的父母怎么想？
因此，能有这么系统的、目的明确的训练体系的，凤毛麟角（我得罪人了，其实你们的也是凤毛麟角，不用和我置气的，你只要把你的也写出来，像我一样顶着师门压力大胆写出来就好）。而正在训练这个体系的人都是些什么人呢？有银行高管，老外，政府官员，大学教授，至差劲的，多数为中产阶级，总之是不愁吃喝有些闲钱的人。也有个别的专门练了为了上擂台的，目的是为了出名，为了挣钱……不讲了，一会我连同门都得罪了。总之是有，但是时间还短，还没成果，德和技都还在成长。你看看，你们认为哪位乐意上擂台呢？我师父？我师父不乐意给擂台当奴隶，你挖挖张铁泉的擂台下的生涯看看，他不喜欢过那样的生活，这是个人意愿。所以，要内家上擂台，表演一击必杀，有几个条件。第一，学习正确内家的人有意愿上擂台；第二，有这样的人还得他有恒心有毅力撑到学有所成的时候，毕竟内家需要比现代搏击长很多的时间去训练才能出成果。内家拳人才凋零，拳行哄人唬人的居多，真传稀少，失传严重，这是无法回避的事实。通常号称练内家的，输给现代搏击，那是再正常不过了。一个普通人不过身体练得比普通人好一点，怎么能和专业的高强度训练洗礼出来的现代搏击专业人员对敌呢？而真传面对各种污蔑（因为六合劲的神奇，常常被骂是骗子）、轻视，其实都在苟延残喘。找一个真心传承内家精华的人不容易。学了半桶水，就动心思凭这个去挣钱了；真找到了有心的人，悟性根骨也未必是上乘。本来就难找，找到了，现代人谁知道会碰上什么变故，这种脆弱的传承，各门各派都是说断就断。所幸这点武术的香火还在。我们还在努力不让它湮没在这个不是太容内家存在的时代里.
不过，时代还在发展。我们的传承也在发展，我相信在不远的将来，只要我们的武术家放开胸怀，国人尚武，武术人够努力，会有一天让你们看见内家在擂台上的威风的。
作者：HUBEIOK 回复日期：2012-01-17 16:51:31 回复
其实我不太想说内家不上擂台这个事，因为会得罪一大片人。但是有点忍不住了。其实，内家拳、太极拳现状，确实很凄凉。主要有两种教法，第一，纯粹教套路，或者一些变一变的套路，比如加个活步，或者打快一点，本质还是套路；第二，师父有东西，但不教真的，或者师父本身的东西也没多少，甚至没东西。有正在学太极拳的普通学员，特别是换了好几个师父的那些，你有看我的文章，就请站出来，看看我说的是不是这么个理。这是整个教内家拳行业的状态。补充一个，我妻子的外家附近有条村，有位高手，现在应该有70多了，我7年前见过他，也不知道去世了没有。无儿无女，孤寡一人，也没教徒弟。他老来想教，目的是为了有个徒弟能像儿子一样给他送终。可是武术现如今有什么用呢，练好了，成为擂台的奴隶？还是打伤人坐牢，打死人枪毙呢？特别是在那种小山村里，跟你学学可以，给你养老送终，我自己家里的父母怎么想？
因此，能有这么系统的、目的明确的训练体系的，凤毛麟角（我得罪人了，其实你们的也是凤毛麟角，不用和我置气的，你只要把你的也写出来，像我一样顶着师门压力大胆写出来就好）。而正在训练这个体系的人都是些什么人呢？有银行高管，老外，政府官员，大学教授，至差劲的，多数为中产阶级，总之是不愁吃喝有些闲钱的人。也有个别的专门练了为了上擂台的，目的是为了出名，为了挣钱……不讲了，一会我连同门都得罪了。总之是有，但是时间还短，还没成果，德和技都还在成长。你看看，你们认为哪位乐意上擂台呢？我师父？我师父不乐意给擂台当奴隶，你挖挖张铁泉的擂台下的生涯看看，他不喜欢过那样的生活，这是个人意愿。所以，要内家上擂台，表演一击必杀，有几个条件。第一，学习正确内家的人有意愿上擂台；第二，有这样的人还得他有恒心有毅力撑到学有所成的时候，毕竟内家需要比现代搏击长很多的时间去训练才能出成果。内家拳人才凋零，拳行哄人唬人的居多，真传稀少，失传严重，这是无法回避的事实。通常号称练内家的，输给现代搏击，那是再正常不过了。一个普通人不过身体练得比普通人好一点，怎么能和专业的高强度训练洗礼出来的现代搏击专业人员对敌呢？而真传面对各种污蔑（因为六合劲的神奇，常常被骂是骗子）、轻视，其实都在苟延残喘。找一个真心传承内家精华的人不容易。学了半桶水，就动心思凭这个去挣钱了；真找到了有心的人，悟性根骨也未必是上乘。本来就难找，找到了，现代人谁知道会碰上什么变故，这种脆弱的传承，各门各派都是说断就断。所幸这点武术的香火还在。我们还在努力不让它湮没在这个不是太容内家存在的时代里.
不过，时代还在发展。我们的传承也在发展，我相信在不远的将来，只要我们的武术家放开胸怀，国人尚武，武术人够努力，
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现在可以确定：
作者：HUBEIOK==上善若水
2012-01-25 10:05
1641楼@2010无极之谈 2012-01-09 09:40:37
昨天晚上，接待一位温县的朋友，竟然得知两个惊人的秘密：《陈长兴太极拳十大要论》并非是陈长兴所著，而是陈有本，且有手稿为证，而陈照丕在他的《太极拳汇宗》里篡改为陈长兴。王宗岳的《太极拳论》实际是武禹襄所著，为披露太极拳玄机，却又不便于真实身份，乃伪托“山右王宗岳”。
真滴假滴？求证。
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第二点无法令人相信，要知道武禹襄家世代为官，是文人世家，博古通今。文人是非常渴望、并且懂得如何才能青史留名的，如果《太极拳论》真是他自己所作，他应该深知这是青史留名的不世之作，他不会把这个机会拱手让出的。
陈家沟的人之所以这样说，就是因为王宗岳先生与陈家沟没有任何关系，但是却能做出《太极拳论》这样的巨著，彻底摧毁了太极拳的发源地是陈家沟的说法，所以编出了这样一种荒唐的说法。
但是这种说法只能令人哂笑而已。
2012-01-25 10:35
1642楼@2010无极之谈 2011-11-22 16:04:04
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作者：zzbj007 回复日期：2011-11-22 11:12:57 回复
俺从楼主这里知道了站桩的重要，很重要。站一会神清气爽，腹内松静，后背有横向绷园之感，尾闾有点紧，不知哪点不正确？请楼主指点。尾闾是应该有向下向前勾还是微微向后翘的感觉？
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1、后背有横向绷园之感，正确。
2、初期，尾闾有点紧，久之，尾闾呈“人”字状分开，此时才是真正的开胯境界，千人里面几乎没一个人懂这个练法。万人里面可能有一个能练到。
3、尾闾是逢开向下向前勾（敛臀），逢合微微向后翘的感觉（泛臀）。这个敛臀泛臀的问题，许多人在探究争论，孰不知就这么简单。哈哈哈
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请问 2010无极之谈 老师，
2、这里所说的“尾闾呈“人”字状分开，”是指尾闾沿着大腿的方向呈“人”字状分开；还是无论大腿的方向如何，尾闾总是在垂直地面的方向上呈“人”字状分开？
3、尾闾是逢开向下向前勾（敛臀），逢合微微向后翘的感觉（泛臀）。这个敛臀泛臀的问题怎样与（逆）腹式呼吸配合起来。
多谢！
@青岛小眼镜 2010-11-26 23:29:52
其实我只关心太极拳除了健身之外，是否真的能实战。胜算又如何呢？
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孩子 实战靠命，武术只是把你带进门，锻炼身体和提高身体协调和反应能力，别太迷信了。学几招反关节，如果你敢拼命，一个对付三四个普通身高，和普通体质的人还是没有问题的。
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