今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐”
秋季的天气是一天比一天凉爽，甚至连迎面吹过来的风都带着一丝寒意。而伴随着天气的转凉，大家的胃口也在慢慢好转。很多人都会选择在秋天吃很多大鱼大肉，美其名曰是在滋养身体“贴秋膘”，要把之前欠缺的营养补回来。
但是秋天气候比较干燥，常吃大鱼大肉之类的美食，非但不能给身体提供足够的营养支撑，反倒是还会加重身体负担，引发上火等情况。因此秋季滋养黄金期，大鱼大肉还得靠边站，建议可多吃这5样美食，滋养润燥身体好！
1.三川归黑豆浆粉
老人说“秋天一碗汤，不劳医生帮”，不过秋天干燥湿冷，喝一些过于大补的汤只会给身体增加负担，不如喝点营养滋补的饮品，平时可以试一下豆浆。
三川归黑豆浆粉采用黑豆代替传统黄豆磨制而成，之后又加入少量的黑米作为调配，不仅为单一的黑豆豆浆增添一丝米香，此外营养也得到加倍提升，喝上一口，浓醇绵密，营养丝滑好吸收！
此外，值得一提的是三川归黑豆浆粉中并没有掺杂一丝多余糖分，而是用低聚异麦芽糖醇代为调和，减腻不减甜，好喝0负担！
2.秋梨莲子羹
秋天干燥，我们的身体难免会因此而受到影响，因此这个时候就更要注重“清补”，平时可以吃点滋润营养，缓解秋燥的食物，而秋梨正是一个不错的选择。
再加上现在正是秋梨成熟的好时期，新鲜的秋梨吃起来香甜脆口，汁水充盈，口感非常棒。尤其是搭配上莲子、银耳等食材做成秋梨莲子羹，滋养效果或许会更好！
不过需要注意的是，秋梨莲子羹在烹饪之前需要把食材全部浸泡备用，这样不仅可以去除表面的浮沉杂质，而且口感或会更加绵柔，营养可以更好地被吸收！
3.三川归酸枣仁丸
入秋之后，很容易出现吃不好、睡不好的情况，这个时候就可以在家里多准备点，酸酸甜甜的零食，给你的味蕾带来全新体验感，与此同时还有一定的补养好处！
三川归酸枣仁丸是在野生酸枣仁的基础上，又根据人体的需求依次加入枸杞、黄精、桑葚等食材，营养都比较丰富，而且经过合理配比之后，口感也得到更大程度的提升，咬上一口，酸甜软糯好味道，吃过让你忘不掉！
4.桂花糯米藕
秋天是收货的季节，此时各种新鲜蔬果新鲜上市，能够极大地满足我们的味蕾。而莲藕作为其中的一种，生吃脆甜，熟吃绵密，口感非常好，且蕴含的营养也都是人体必需的，常吃莲藕对身体好。
平常在家里可以将莲藕凉调、热炒或是与排骨、山药等物一起煲成汤都很不错，不过对于和我一样爱吃甜食的朋友们可以试试这款桂花糯米藕，它在莲藕里面加入糯米和桂花蜜，好吃香甜又软糯，桂花香味十里飘香！
5.七度方益颜糕
好不容易熬过一整个夏日，没想到入秋后还有个“秋老虎”在虎视眈眈，为减少因天气原因对身体的损耗，建议大家平时可以多吃七度方益颜糕，帮助补充多种优质营养，提高身体活力！
七度方益颜糕中的红豆、红枣等都是生活中比较常见的滋补类食材，之后又加入枸杞、花生等物，不仅提高益颜糕整体的滋养效果，吃起来也更加有嚼劲，入嘴绵密香甜，淡淡的花果香味在唇齿间流连忘返！
虽然秋天是公认的滋养黄金期，但是大家要根据自己的身体状况和天气变化对饮食进行适当调整，平时少碰大鱼大肉，多吃这5样美食，滋补又润燥，常吃
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