村上春树说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽、和清洁。但当你的神殿不再美好如初，那个大腹便便的你，还配得上那份如初的真爱吗？
将更好的自己，带给家庭
韩国著名健身教练郑多燕，在拥有完美身材成为健身教练之前，也和普通人一样，在生产后迅速发胖。偶然听到老公的梦话，怀念自己瘦的时候的样子，为了恢复老公心目中自己女神的形象，也为了找回当初美丽的自己，她凭借着坚定的意志力在3个月内里瘦身40斤。现在的她，不仅成就了最好的自己，还在全球拥有了大批粉丝，受到无数健身人士的追捧。
让最好的自己，斩获爱情
只用180天，贾玮从那个168斤的普通女孩变成了时尚靓丽的平面模特，成功减掉70斤。这时候的她，终于敢走到那个暗恋了11年的人面前，勇敢的表达自己的感情，并成功收获了这份期待已久的爱情。现在的她，正享受着甜蜜的爱情与步步高升的事业。
真爱的力量是伟大的，它会指引人们通过自己的努力获得幸福！
为了减肥，你平常都是如何吃早餐的？
啃着干瘪粗糙的全麦面包无法下咽？
喝着无味的燕麦片却不敢加一丁点儿糖？
或是吃着你一点都不喜欢的鸡蛋只为补充蛋白质？
其实每位瘦身者都知道，一份瘦身早餐必须包含：谷类、肉蛋类、蔬菜水果类、奶类这四种，这和我们平常吃的包子牛奶、油条豆浆真的相差太大了。想要减肥，必须从健康的早餐开始！
周二 低脂早餐主题
藜麦草莓可丽饼
食材
鸡蛋两个，草莓若干，朗姆酒小杯，低精面粉 110克，五台山礼麦藜麦50克，水125克
做法
1.礼麦先泡水两小时增加营养活性，煮15分钟，控干水待用。
2草莓洗净，切块，加入少量朗姆酒和糖腌制。
3.鸡蛋加水打匀，加入过筛的低精面粉拌匀。
4.混入煮熟的礼麦，拌匀到面粉无颗粒。
5.锅烧热，刷油。
6.中小火，取少量面糊倒入锅中，转动锅，让面糊在锅底铺平，孰至微黄色。
7.用面饼裹入腌制的草莓酱即可食用。
小贴士
1. 这款颜值颇高的早餐，首先唤醒你的视觉，接下来酸甜的草莓搭配藜麦可丽饼唤醒味觉，低脂低热量，即使担心体重的女神也可以放心大胆的享用。
2. 草莓含丰富的维生素C,另皮肤细腻有弹性，有帮助消化，润肺生津，降肝火的功效！还能分解脂肪！
3. 藜麦是低脂肪，低淀粉，低升糖的完全蛋白全营养食品，营养均衡，可防止营养过剩导致的肥胖，而且是碱性食物，有助于消耗脂肪。同时，藜麦是高纤维碳水化合物，能增强饱腹感，延长和减少进餐时间和次数，是塑身减肥的健康食品。
鸡蛋麦芬(减脂增肌）
食材
鸡蛋8个（12个麦芬）、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）一小把、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）一小块（熟）、盐
做法
1. 鸡蛋打碎，搅拌，然后加入蔬菜和肉，搅匀＋盐
2. 然后填入麦芬杯内，1/2至2/3 均可鸡蛋麦芬(减脂增肌）的做法 步骤2
3. 烤箱预热177度（350华氏），预热后放入烤箱20-25分钟。
低脂减肥餐-无糖牛奶蒸蛋
主料
鸡蛋2个 牛奶250ml
杏仁2颗 香蕉少许
做法
1. 把两颗全蛋打入碗中，搅拌均匀！
2. 再把牛奶分次倒入到蛋液中搅至均匀！
3. 搅好后表面会有些许小气泡，用勺子撇干净就好。尽量做到牛奶蛋液上一只气泡都没有。
4. 用保鲜膜把碗包起来，然后用小针在上面扎好多个小孔。
5. 然后把碗放到面点机得笼屉里，大火蒸12分钟，蒸好后不要急着开盖子，两分钟后再取出。
6. 超嫩超滑的无糖牛奶蒸蛋就做好了，再用杏仁、樱桃和切好的香蕉丁装饰一下。和家人一起享用吧！
苹果菠萝燕麦派
材料
菠萝，苹果 ，麦片，坚果，果干，糖，橄榄油。
做法
果干麦片加入橄榄油糖，拌匀，铺在水果上。放入烤箱，烤至表面金黄色即可出炉。橄榄油只加少许即可，可以避免麦片烤焦。加入玉米粉，可以避免水果在烘烤时出水变得湿润。
燕麦蜜豆粥
材料
燕麦片小半碗、鸡蛋1个、蜜豆50克、牛奶适量
做法
1、牛奶煮沸，关火
2、倒入蜜豆，搅拌均匀
3、即食燕麦片倒入碗底
4、将荷包蛋舀入碗内
5、将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可
小技巧
1、燕麦片有两种，一种是袋装的即食版，我的就是即食版本；还有一种是粮食区买的，生燕麦压的，那种生的要煮一会才好。
2、低碳方式煮荷包蛋，最好选择保温性好的锅子，普通锅子就要多放点水，否则一会水凉了，荷包蛋还没熟。
3、蜜豆超市有售，如果想自己做，可以用锅子将豆子煮熟，刚熟烂即可的状态，将豆子捞出，拌上三分之一分量的白糖，将其密封冷冻、冷藏保存即可。
4、牛奶不宜生喝，加热见沸后即可，久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。
【水果燕麦蜜豆粥】
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