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糖尿病病友是否需要补钙,如何补钙,知道这些就够了!

2017-01-02

 糖友对补钙存在着两个极端,一些糖友认为补钙和他毫无关系,另一些糖友则听信谣言,花费很多钱来买补钙的保健品。这些都是不正确的,关于糖友是否需要补钙,如何补钙,是有科学依据的。

 

为什么糖友易缺钙

据有关统计,约50%的糖尿病患者有骨质疏松。那么,为什么骨质疏松偏偏喜欢“缠上”糖友呢?有如下几个原因,一起来看看:

  • 糖友血糖浓度较高时,肾脏会排出过多的葡糖糖,这也是糖友尿检中会出现尿糖的原因,更重要的是,同时也会“顺手牵羊”牵走钙离子,时间一久,会导致大量的钙从尿中流失;

  • 当大量的钙离子流失后,骨骼中的磷、镁也会随之丢失,从而刺激甲状旁腺分泌,导致骨骼中的钙质释放,骨量减少,引发骨质疏松;

  • 糖友一些维生素、降钙素的失调,也会影响骨的新陈代谢。

 

如何知道缺钙

不是每一位糖友都会缺钙,同样不是每一位糖友都会骨量减少甚至骨质疏松,所以,识别缺钙、骨量减少甚至骨质疏松很重要。

一般缺钙时大多数情况下会出现手足抽搐;当糖友经常感觉腰酸背痛时,应该警惕骨量减少或骨质疏松;当轻轻摔一跤就出现骨折时,骨质疏松的可能性就非常大了。

那么,如何知道自己是否缺钙呢?可以到医院门诊做相关检查,如验血查血钙、尿钙,或用骨密度仪测骨密度,以评价骨密度减低的程度。

 

应如何补钙

到医院门诊做了检查后,评估了骨密度减低的严重程度,就好补钙了。当发生严重的骨质疏松时,应该在医生的指导下进行治疗,如补充维生素D,或阿法骨化醇、雌激素、降钙素、二膦酸盐类等。

当只是骨量减少,还没有发展到骨质疏松时,强烈推荐从膳食中补充钙。中国营养协会推荐成人每日摄入钙量为800毫克。那么,有哪些含钙的食物呢?

  • 每250毫升脱脂牛奶含钙量为325毫克;

  • 每250毫升低脂酸奶含钙量为432毫克;

  • 每100克豆腐含钙量为164毫克;

  • 每20克黑芝麻含钙量为156毫克。

所以,在日常生活中,推荐糖友每日都应该喝一杯牛奶或酸奶,适当地吃其他一些含钙高的食物,基本就能满足每日的含钙量。

 

在此提醒糖友朋友,不要滥用钙剂,因为钙超量对糖友身体有害,可能会引起糖友食欲不振、恶心、便秘等消化系统症状,长期大量补钙还可能导致肾结石。

作者:车炜

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来自:cntdc818  > 糖尿病
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