糖友分享｜糖友加餐吃什么？这篇文章告诉您！

糖友如果能学会合理加餐， 不仅不会增加胰腺负担，也不至于使血糖猛然升得过快，又能减少低血糖的发生风险。

加餐作为一日三餐之外的营养补充，其能量应计入全天热量之内。如果加了餐，要相应地减少上一餐的量，一般减少主食量为宜，可从正餐中匀出0.5-1两的主食，换成其它食物。　

加餐时间：

最好安排在两餐之间，即上午9:00-10:00、下午15:00-16:00和晚上睡前1小时。

适合加餐的食物：

1、碳水化合物 

如粗粮面包、杂豆类食物等。适合于所有糖尿病患者，尤其是中老年人。每次摄入0.5-1两来补充上顿正餐减少的主食量。

2、蛋白质类 

适用于生长发育期的儿童及孕期和哺乳期糖友。每次加餐可以选择1个鸡蛋或一袋牛奶（约半斤）或2两豆腐。

3、脂肪类 

主要是核桃、杏仁、花生等坚果类食品。但是在额外摄入食物的同时，一定要减少烹调用油的量，如果吃了15克左右的干果，就要相应地减少10克炒菜用油。

4、蔬果类 

适合于所有糖尿病患者。蔬菜可以选西红柿、瓜菜类（如黄瓜、苦瓜等），这些是相对安全的加餐食物。每次可摄入半斤左右。

水果应选择对血糖影响较小的，如柚子、樱桃、苹果等；对血糖影响大的水果不建议多吃，如红枣、果脯、水果罐头等。

四类糖友最适合加餐：

1. 药物治疗期间血糖不稳定的糖友（特别是容易发生餐前低血糖或夜间低血糖的糖友）。

2. 每天做中高等强度运动的糖友。

3. 妊娠合并糖尿病的糖友。

4. 生长发育期的儿童患者。

此外，平时只吃三餐的糖友若有特殊情况，如远距离乘车、参加庆典活动或参加使人情绪大起大落的活动、加班等，也应适当加餐。

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