街边奶茶店的奶茶通常由茶+奶精(鲜奶)+糖+水(冰)组成。奶茶店用的糖,并不是家里厨房常用的白砂糖,大多用的都是果糖糖浆。
而果糖糖浆对人体来说最大的问题是容易过量摄入,在我们摄入了蔗糖后,会转化成葡萄糖,让我们产生一种饱腹感,但果糖糖浆无法刺激人体的饱腹感。
《中国居民膳食指南(2016)》建议:“每天添加糖的摄入量应不超过50g,最好控制在25g以下。”央视《每周质量报告》对街边奶茶店进行了比较试验,比较试验中的某些奶茶,只要喝上一杯就已经超过了正常人体一天中糖的摄入量。
一杯奶茶,相当于吃掉了13块方糖!健康人群经常饮用也会出现问题。
不光是奶茶,看看其他食物的含糖量,不管是糖友,所有关心健康的人都应该注意,同时也要提醒你的家人好友。食用这些食物可能带来的“风险”。
25克的芝麻饼干(相当于7片)的含糖量是1.8克,而一颗方糖大约为5克,所以这7片饼干的含糖量还不到一颗方糖。
100克的低卡巧克力麦片,含有19.2克的糖,相当于3.83颗方糖。真的是低卡吗?!
一包巧克力棒(90克)含有39克的糖,相当于7.8颗方糖。妈呀……
一包健达巧克力(24克)含有12克的糖,相当于2.4颗方糖。
一个吉事汉堡含糖量是12克,跟上面的巧克力一样呢。可是热量……
一小把M&M巧克力(45克)的含糖量是25克,相当于5颗方糖。
一整片70%的黑巧克力(100克)含糖量居然高达30克,相当于6颗方糖。记得一定要吃无糖的巧克力!
6片奥利奥(100克)的含糖量也是非常吓人,居然有43克!相当于8.6颗方糖!
Nutella巧克力酱的含糖量更是超惊人!一罐440克的巧克力酱,居然有249公克的糖,相当于49.8颗方糖啊!(汗)
而一条曼妥思含有22.7克的糖,相当于4.54颗方糖。
一罐330毫升的可口可乐,含糖量是35克,相当于7颗方糖!原来我们在不知不觉中就把糖全喝下去了!
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