眼睛是心灵的窗户，五脏六腑之气都灌住在眼睛，眼睛最能代表一个人的健康状态，正所谓人老先老眼，人老珠黄都是因为身体的气血败了，五脏六腑的精气虚了。
肝主藏血，开窍于目，肝主筋，主疏泄。肝血跟眼睛的状态密切相关，藏肝血功能取决于我们睡眠的质量，一个充足的睡眠，必然可以让肝血得养，眼睛也会灵明几分，
经常熬夜的朋友，首先眼睛会发干，眼睛发红，眼底静脉出血，眼睛色彩暗淡没有神采，鱼尾纹也会明显，容易形成黑眼圈，麦粒肿，在颧骨位置出现面斑。这都是熬夜伤肝血伤肾精的表现。
根据熬夜的情况，今天给大家推荐一个三黑桑叶粥。
材料如下：黑芝麻30， 黑豆30，黑米 30，桑叶 2 克。
做法，先将黑芝麻，黑豆炒熟，打粉。
黑米洗干净中大火煮开小火熬粥，熬熟之后，加入黑芝麻，黑豆粉，桑叶。煮到黏糊糊的即可食用，一天一次。可以连续喝两周。
黑色入肾，入血，开窍于目，肝肾同源，肾为水，肝为木，水生木。眼睛问题要从肝肾入手，芝麻味甘性平，养阴润燥，生煮容易腹泻，所以要炒熟打粉，更容易被脾胃吸收。
黑豆性温味甘，滋养肝肾，补血明目，还能健脾，煮粥不容易煮出味道，需要浸泡很长时间，这里炒熟就解决了难煮熟的问题。等量的芝麻和黑豆可以各买一斤，一次性炒好备用即可，省的很多麻烦。
黑米健脾，这三黑加起来可以通血脉，润肌肤，益精填髓，养肝肾，益气明目之效。
最后桑叶是灵魂，很多熬夜人士是有虚火，肝火，胃火的。桑叶散火不伤阳，不伤脾胃，桑叶入肝，入眼睛。还有靶向眼睛的作用。桑叶疏肝还能清火明目，能化解眼睛麦粒肿，红血丝，能润眼睛。
最后还有练功也是可以明目的，我们看电脑刷手机多的时候，眼睛会缺血，看东西会模糊，这个时候炼上几式对眼睛效果很好。比如第六式，第七式，第十，十一，十二式，都需要深度弯腰。明顺易筋经本来就从肝入手，从筋入手。这几式拉筋的同时，还需要低头，会本能把气血往头部眼睛汇聚，滋养眼睛。所以做完一抬头，效果就会出来。还有膏肓九转，卫气玄元，做几分钟就可以快速缓解眼疲劳，让眼睛明亮几分。
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