早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!
3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
7轻按肚脐一分钟——促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8收腹提肛一分钟——促进血液循环
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!
1180度——腰部腿部运动功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。
2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动功能:消除肩部酸痛。
3上看下看,左看右看——眼部运动功能:消除眼睛疲劳。
3脖子扭一扭——颈部运动功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。
5活动筋骨——伸展运动功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。
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