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爱吃苹果的注意了!现在知道还不晚!别忘告诉家人!



苹果是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”!它有着能够让医生看着都惊讶的功效。

3种颜色的苹果养生功效不一样


红苹果更面,更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。



青苹果更脆,可强健人体免疫系统,具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。



黄苹果更甜,对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。



每天一个苹果,

保护作用等同于服用他汀类药物。


50岁以上建议每天吃一个苹果,能够有效保护心脏、清扫血管;更惊喜的是:熟吃苹果,更能降血脂,帮助降低血液粘稠度!(血糖控制稳定的朋友,可以咨询医生后根据情况,食用小半个)



每天吃2个,远离心脏病、中风风险。

一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。



每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。


研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。


3种明星成分,让医生都赞叹不已!


果胶这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。


这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

(音同:胡)黄素苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。



虽然甜,但糖尿病人也可以吃!


苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。


苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。



高钾低钠,特别适合高血压朋友!

苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一,零脂肪,血管自然健康啦!



除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!



帮助溶解血栓,降低40%心梗可能。


吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。


加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。

一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。



吃苹果别啃苹果核


苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。


它是“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”,并且“人人买得起”的水果之王!

每天生吃两个,免去很多不必要的风险,还能健康、养身一辈子!奔走相告啦~


来源:名医养生

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