肌肉型小腿不用愁，我来教你瘦下去

虽然现在已经是冬季，可是小腿太粗的问题依然困扰着大多数人。本来就不细的小腿，穿上厚厚的裤子后更加不美观。小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人。那么怎样瘦肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿!

肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣，但是肌肉型小腿也是最难减的，你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

接下来就让小编给大家说一下常见的按摩瘦腿的方法。

方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩 拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候，把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩哦。

方案三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

方案四：运动与按摩相结合

我们平时一定要多做一些压腿的运动，主要目的就是拉伸肌肉，同时也可以让腿变得又细又长哦。只要有这方面功能的运动都要多做，不过需要提醒一下，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。这也许就是为什么我们运动那么多，小腿还是那么粗的原因了。所以一定要把运动和按摩结合起来哦。

小编今天的方法介绍到这里就结束了，希望小编的这些方法对大家有所帮助哦。其实按摩的方法瘦肌肉型小腿很有效的，因为小编就是小腿肌肉太多，已经坚持了一段时间了，觉得很有效果哦，希望大家也坚持下去。