首页 我的图书馆 个图VIP

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
跑者你怎能没有一双专属战靴?

2016-12-05


工欲善其事,必先利其器!对于慢跑者而言,一双好的鞋很重要,因为它不仅能帮助你跑得舒适,也能最大程度保护你的身体。你了解自己的脚型?知道如何正确给自己选一双适合的鞋?


小编也是这么觉得的——外套可以不用很炫酷、衣服可以不用很烧钱、裤子长点短点似乎都可以接受……但是,没有一双舒适合脚的跑鞋,怎么能!!!



买跑鞋先了解自己的脚型。一般来说,脚型分两种:外翻和内翻。

外翻是指偏高的足弓,日常穿着的鞋底的前掌内侧磨损多。

内翻是指日常穿着的鞋底的前掌外侧磨损的偏多。






足内翻

足外翻



跑鞋的选择面却又是最广的,常见的分类有越野型,缓冲型,支撑型,控制型,比赛型,赤足型等等,这些类型不是独立的而是一定程度上相互交叉的。其实受众面最广的就是缓冲,支撑和控制这三种类型,其中缓冲型的跑鞋由于适合正常足型和更好的第一脚感销量最高。

如果搞错脚型买错鞋款,只会让自己越跑伤害越大,所以搞清楚脚型是挑选跑鞋最关键的一步。也许有人问,有没有即没有内翻也没有外翻的正常足型呢?答案是有。这样的足型,内翻和外翻都可以尝试,最好是实体店里试试各种内外翻鞋款,多跑几步看看。


1.通过体重和跑量判断自己的装备

跑友应该充分的了解自己的身体。

体重大,跑量大,选择那些缓冲材料用足的大装备量的鞋款,能给脚部提供足够的保护,相对价格也贵一些;而体重轻或者跑量较小的,则可以选小装备量的跑鞋,免得压不动过多缓冲材料的鞋底。

新手在选鞋时,千万别被宣称超轻量或裸足的鞋款迷惑住,近几年开始流行赤足跑步的概念后流行起来的鞋款,并不适合新手。



2.足弓与鞋型完美匹配


正常型:跑步时足踝少许内旋,可发挥自然避震功能,这类人士买鞋少烦恼,一般类型的跑步鞋都适合


低足弓型:跑步时足踝内旋过多,加上时间过长,导致足弓下坠,容易引起足部疲劳和膝盖疼痛,应该选择具备加固足弓内垫的鞋子以减少内翻的程度,适宜选择“稳定型”和“控制型”跑鞋。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋


高足弓型:跑步时足踝内旋过少,形成身体避震不足,腰、背以及膝盖关节容易受伤,跑步鞋必须选择有避震功能的“减震缓冲型”跑鞋或者弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。 


你可能认为对自己的尺码了若指掌,但最好在每次买新鞋时都量下脚。脚的尺码应时而变,合脚的鞋型有时截然不同。最好总是在午后量脚,因为那时脚的尺寸最大。许多人最终购买的跑鞋比休闲鞋大半个尺码。额外的空间让脚伸展自如,脚趾也有移动的空间。穿上一双鞋子时,鞋尖和最长的脚趾之间要确保有拇指长的空间。双脚都要试鞋,并试着在店内、跑步机上或人行道上试跑。



3.不要赶时髦

跑鞋多种多样,琳琅满目,又有低价促销,或者鞋型炫速,或者商家承诺可以治疗伤势或帮助瘦身,令人目不暇接,心动不已。但对任何人而言没有最好的鞋子。只有为脚提供特别支持和符合需求的鞋子。尽量多试试各种不同的鞋子。不要被价格或潮流左右。那些模仿赤足跑步的极简主义风格的鞋子如何呢?没有科学证据表明这种前卫的跑鞋降低了受伤的风险。如果是刚入门的跑步者,还是穿传统跑鞋吧。



了解自己才能了解跑鞋

赶快选一双适合自己的慢跑鞋吧!

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:素1125  > 跑步
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
[运动装备] ASICS各跑鞋分类及选购方法
【ASICS】(重新整理)浅谈A记跑鞋的种类和选择,各位轻拍!
跑步运动中关于脚型内翻及跑鞋的选择
没搞清脚型之前 再贵的鞋都是浪费
体重120选什么样的跑鞋?
你确信你会选择鞋子吗?
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!